在老年人群中，失眠是很常見的問題，上了年紀(jì)的人失眠后，會受到一定的影響，身體素質(zhì)也會變差，老人失眠要怎么調(diào)理呢?導(dǎo)致老人失眠的原因比較多，大家應(yīng)該要了解一下，失眠患者吃什么食物好?
1、心理調(diào)理能幫助上了年紀(jì)的人很好的緩解失眠問題，失眠在一定程度上會給人體帶來影響，但失眠不是什么嚴(yán)重的疾病，所以大家要給自己樹立信心，加強自信，不能給自己太大的壓力。
2、加強體育鍛煉，是調(diào)理失眠常見的方法。一些老年人被失眠困擾后，可以通過加單的鍛煉方法改善，運動不但能提高身體素質(zhì)，還能讓大家放松心態(tài)，堅持運動能起到改善失眠的作用。
3、失眠的朋友可以通過飲食調(diào)理緩解癥狀。大家在受到失眠困擾后，一定要避免喝濃茶、咖啡之類的飲品，還有不能總是接觸酒精和香煙，主要是這些都會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，導(dǎo)致嚴(yán)重的失眠問題。
4、及時調(diào)整自己的生活作息，保證生活作息規(guī)律也是一種有效改善調(diào)理失眠的重要方式。老年人一定要從自己的作息著手來做好失眠的防治工作。
5、為了幫助老年人有效提高睡眠質(zhì)量，避免失眠的情況發(fā)生，我們還要注意幫助老年人創(chuàng)造一個比較良好的睡眠環(huán)境，這樣才能防止老年人的睡眠情況因為環(huán)境因素而受到影響。
老人失眠的原因
1、腦部器質(zhì)性疾病：老年人更易患上各種疾病，如腦動脈硬化程度會加重，有的還會伴有高血壓、腦梗塞等現(xiàn)象，而這些問題的出現(xiàn)可導(dǎo)致腦部血流量減少，從而會引起腦代謝失調(diào)產(chǎn)生失眠癥狀。
2、全身性疾病：老年人是很易發(fā)生一些全身性疾病的，其中多數(shù)老年人存在有心血管疾病或是呼吸系統(tǒng)疾病，或是其它一些頸椎病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病，而這些疾病或是其所引起的癥狀就會影響到睡眠，從而加重老年人失眠現(xiàn)象。
3、精神疾?。豪夏耆耸吆芏嗍呛途裼嘘P(guān)的，在老年人當(dāng)中，有抑郁狀態(tài)及抑郁傾向的比例和年輕人比起來更明顯，而抑郁癥多數(shù)會伴有失眠現(xiàn)象，如可導(dǎo)致早醒及深睡眠減少，隨著年齡的增加，尤其是后半夜睡眠障礙會越來越嚴(yán)重，多數(shù)有早醒現(xiàn)象和醒后難再入睡現(xiàn)象。
