隨著年齡的增長，腎臟功能逐漸衰退是中年人面臨的常見問題之一。腎臟作為我們體內(nèi)重要的排毒器官，對維持身體健康非常重要。中年人如何養(yǎng)腎護腎？中年人需要特別關(guān)注腎臟的保健和養(yǎng)護。除了日常生活中的飲食調(diào)理和運動鍛煉外，按摩養(yǎng)腎穴點是一種簡單且有效的方法。下面將介紹8個養(yǎng)腎穴點，并詳細解釋其按摩方法與效果，希望能幫助中年朋友延緩腎功能衰退，保持健康活力!

　　第1穴點：足三里

　　足三里穴位于小腿前側(cè)突出的骨頭下方，距脛骨前緣指三寸的地方。按摩足三里能夠促進腎臟的血液循環(huán)，強化腎功能，改善疲勞和乏力感。

　　按摩方法：呈坐姿或者仰臥位，用大拇指或者中指輕柔旋轉(zhuǎn)按摩足三里穴點，每次持續(xù)3-5分鐘。

　　第2穴點：涌泉

　　涌泉穴位于腳底中央凹陷處，即足跟部位。按摩涌泉可以滋養(yǎng)腎臟，增強腎氣，緩解腰膝酸軟等不適癥狀。

　　按摩方法：坐著或者躺著，隨后將大拇指或者中指放在涌泉穴點進行輕柔按壓，每次約達3-5分鐘。

　　第3穴點：太溪

　　太溪穴位于足底內(nèi)側(cè)，當足背與足底連線向前數(shù)第一個凹陷處。按摩太溪可幫助調(diào)節(jié)腎臟功能，促進尿液排出，有助于調(diào)理腎虛。

　　按摩方法：坐著或者水平躺著，用中指輕柔按壓太溪穴點，每次按3-5分鐘即可。

　　第4穴點：歸來

　　歸來穴位于腰部正中線的第二腰椎棘突下方，約在腰椎低點的上方兩個橫指頭的位置。按摩歸來穴有助于加強腎臟的功能，改善腰痛和腎虛等問題。

　　按摩方法：坐著、面朝上躺著都可以，用大拇指輕輕的按揉按壓歸來穴點，3-5分鐘/次。