在討論“煙酒色，哪一樣成癮后傷身”時，需明確煙、酒和色這三樣物質(zhì)和行為本身并不一定是負面的，它們在適當?shù)那闆r下可以為我們帶來愉悅和放松。然而，當煙酒色成癮后，就有可能會對身體健康產(chǎn)生負面影響。

　　首先，來說說煙

　　抽煙是許多疾病的獨立危險因素，包括肺癌、心血管疾病、腦卒中、呼吸道炎癥等。煙草中的焦油、煙堿等有害物質(zhì)，會損害人體肺部健康，導致各種呼吸系統(tǒng)問題，還可能影響到心血管系統(tǒng)。長期抽煙者的肺癌死亡率是不抽煙者的20倍以上。此外，抽煙還會加速皮膚老化，增加患老年癡呆癥的風險。

　　其次，來看看酒

　　適量喝酒可能對身體健康有一定的好處，例如促進血液循環(huán)和預防心腦血管疾病。然而，過量喝酒卻可能導致許多嚴重的健康問題，包括肝病、胰腺炎、心血管疾病等。長期過度喝酒會損害肝臟功能，可能導致肝硬化、肝癌等。同時，過量喝酒還可能影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增加患老年癡呆癥的風險。

　　后，來討論色

　　性生活本身是一種正常的生理需求，和諧的性生活對身心健康都有益。然而，當性生活過度或者偏執(zhí)時，就可能給身體帶來不良影響。過度的性行為可能導致身體疲勞、心理依賴和生殖器官疾病。

　　因此，煙酒色無論哪一樣成癮后，都可能對身體健康造成負面影響。但是，三者對身體的傷害程度和速度可能有所不同。具體哪一樣成癮后傷身，可能因個體差異而異，無法一概而論。

　　對于中年人來說，如果想長壽，重要的是要保持健康的生活方式。以下是幾點建議：

　　1、戒煙

　　戒煙是保持健康的首要步驟。煙草中含有多種有害物質(zhì)，不僅會損害肺部健康，還可能對其他重要系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響。而成功戒煙可以顯著減少肺癌、心腦血管疾病的風險。