那么，適合做什么運動?
1、游泳
在游泳的過程中，整個身體都有被鍛煉到，著重點就在于手腳和腰腹，還會對呼吸循環(huán)系統，以及心肺功能有所鍛煉。
除此之外，就是游泳對肺活量的要求也是比較高，這一點不過關，則有可能給身體帶來損害，能夠堅持游泳的人，免疫力和抵抗力也能得到鍛煉。
2、散步
只是簡單的走走路，運動能力有所退化的中老年人，還是比較適合的，關鍵是在走路的同時，還可以配合其他運動一起做，那給身體帶來的好處也會更多。
比如說邊走路邊做腹式呼吸運動，也可以踮腳尖走路，還有就是快步走加上慢跑，對鍛煉心肺功能也是更加的有益，也可讓心肺的供血和供氧更加的充足。
3、揮拍運動
對于一些關節(jié)和肩周、頸椎，都沒啥問題的人來說，每周2-3次去打打羽毛球、乒乓球或者網球，能夠幫助鍛煉心肺功能，也可保護心血管。
血液循環(huán)和代謝也會比較好，還能改善中老年人的反應力、注意力和記憶力，也能有助于鍛煉視力，對于中老年人來說，適當進行揮拍運動，給身體帶來的益處比較多。
心肺功能的好壞，與中老年人群的健康相關性比較大，如果不想被一些疾病困擾，就得要盡早的去保護和保養(yǎng)心肺功能，可延緩心肺功能下降速度。
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