掌握三大長壽秘訣，晚年生活會舒坦一點
拋棄消極情緒，心靜似水
要有正氣、正能量，俗話說邪不壓正，整個人向上積極發(fā)展，身體才不容易被邪氣入侵，但是因為生活壓力、疾病等因素，人們往往會有消極情緒。其實還是人們的貪念和欲望太多，平時總會憂慮、緊張，沒有發(fā)生的事自己胡思亂想，已經(jīng)過去的人非要鉆牛角尖，于是心理防線慢慢被壓垮，能量越來越少。
因此，要心靜似水，不驕不躁，適當(dāng)斷舍離，減少雜念，這樣一來精神能量會越來越強大，老了不容易患抑郁癥，抗衰能力和抵抗力都會有所增強。
身體和大腦都要動起來，動靜結(jié)合
六十歲后很多人都退休了，有的甚至早幾年就退休了。有人在家勞心勞力，為子女帶孩子，有人活得瀟灑，走遍祖國山川，還有一些老人放縱自我，天天打牌、睡覺、發(fā)呆，埋怨子女沒有時間陪自己，覺得生活無聊又孤單。
想要晚年生活舒坦一點，要少操心多運動，別讓自己閑下來，可以繼續(xù)做原來的工作，也可以找一份兼職，不要突然一下子和社會脫軌。平時還可以打理菜園種種地，經(jīng)常參與社區(qū)活動。晚上還可以去跳舞、騎車、打太極，一天充實又精彩。
別忘了大腦也要動起來，動腦的方式主要有下棋、閱讀、拼圖、猜字謎、記憶單詞等等，其實只要不是發(fā)呆，保持大腦運轉(zhuǎn)都很不錯。
健康的體魄怎么能少得了健康的一日三餐
飲食要新鮮，每天早晨逛逛菜市場，買些新鮮的果蔬和水產(chǎn)，回家自己做飯吃。保證每天有十幾種蔬菜，種類越豐富越好，多嘗試自己沒有吃過或當(dāng)?shù)貨]有的食物，但是不要吃反季節(jié)食物。
適當(dāng)減少飲食，在吃飽的基礎(chǔ)上減少30%是比較合適的，如果感覺沒有飽，可以有兩頓加餐，吃些乳制品或粗糧。尤其是腹部肥胖的人，應(yīng)注重控制熱量，不能天天敞開肚皮吃。
補充水分優(yōu)選白開水，它和人體的匹配度高，其次是牛奶、豆?jié){、綠茶等健康飲品，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用花茶、中藥飲。
長壽不是說說而已，想完成這個目標(biāo)需要嚴(yán)格要求自己，把好身體和嘴巴幾道大關(guān)，同時還要牢記老一輩的智慧，不和三種人交往，不碰三種不健康的飲食，希望大家能在生活中實踐，而不是說說而已。
