延緩衰老、有益長壽的妙招

　　雖然生老病死是萬物面臨的一個不可對抗的自然規(guī)律，但是雖然我們無法改變規(guī)律、但也能可以通過改變規(guī)律發(fā)生作用的條件等，來進一步延緩衰老、促進長壽，具體來說大致包括以下幾種方法：

　　“不服老”的年輕化心態(tài)

　　中老年群體在面臨相關的身體衰老變化、大環(huán)境對于年齡等要素的強調等等，都會極容易產生一種心理落差、不再被需要的孤寂感，進而自己先開始了對年齡服輸、對生活低頭等的表現(xiàn)。而中醫(yī)經常強調“心神合一”等觀點，主張人的情緒對于人體的健康狀況將產生很大影響。而在相關的研究中，也能發(fā)現(xiàn)：中老年群體若患有抑郁癥、焦慮癥等精神疾病，老年癡呆的發(fā)病率將會提高。因此，為了更好的從心理源頭阻礙更多疾病滋生的可能，這一人群應當始終通過培養(yǎng)愛好、增加社交等的方式來改善自己可能會產生的“心態(tài)衰老感”，用不服老的年輕化心態(tài)，積極樂觀的過好人生的每一天!

　　“動靜結合”的生活方式

　　一段時間，人們一直會存在著兩派觀點的對立爭執(zhí)：即生命在于運動，還是生命在于靜養(yǎng)?在相關的爭執(zhí)、研究后發(fā)現(xiàn)，可能生命其實在于“動靜結合”。對于上了年紀的中老年人來說，需要通過合適的運動來加強腿部力量、增強身體素質，但是這樣的運動應當多選如太極、慢跑、廣場舞等的溫和或者中等強度的運動，減少頻繁爬樓梯等的行為。當然，這里還要根據自身的身體狀況，酌情增減。而在適當的運動放松后，如果還能每日有下棋、看書等的靜養(yǎng)放松，那就能會保證中老年群體的身體和心情均處于比較舒適的狀態(tài)了。

　　均衡飲食

　　前面提到過，隨著年齡的增長，老年群體會出現(xiàn)不同程度的元素流失以及對應的身體器官老化等現(xiàn)象，因此均衡飲食、少食多餐就顯得尤為必要。每日的三餐應保證足夠量的元素補充，力保果蔬、肉蛋、堅果等都能兼顧。

　　定期體檢的習慣

　　因為人的體質問題，不同人的早期疾病癥狀可能并不十分明晰，而根據專業(yè)的數據指示，50歲以后，就應保持每年至少一次的全身檢查和局部重點器官篩查的習慣，讓疾病滋生的苗頭從開始便被扼殺。

　　總之，在如今的老齡化社會，國家和社會也在有意識的提高中老年群體的疾病防控意識，而老年人從自身做起、子女多多對長輩進行關心，也會讓更多的中老年人感受到自己的“被需要”，進而從多方面促進長壽的可能性增長。