(4) 排便規(guī)律，無(wú)異樣

　　習(xí)慣性便秘在老年人身上很常見(jiàn)，主要是受到腸道功能減弱的影響，無(wú)法順暢得排出人體內(nèi)的代謝廢物，可能導(dǎo)致消化系統(tǒng)受到影響。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，食量減少、運(yùn)動(dòng)量少，確實(shí)可能導(dǎo)致排便次數(shù)減少，但是超過(guò)3天以上不上廁所，并且存在大便干結(jié)、排便困難等問(wèn)題，很可能就是便秘了。經(jīng)常出現(xiàn)便秘的老人，身體衰老比較明顯。如果你沒(méi)有，值得高興。

　　(5) 血壓、血糖等指標(biāo)正常

　　血壓、血糖等指標(biāo)能夠始終保持在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，對(duì)心腦血管健康非常重要。假如你到了60歲之后，仍然沒(méi)有出現(xiàn)高血壓、高血脂、高血糖等慢性病，你的身體素質(zhì)已經(jīng)高出很多老人一大截了，這些也是典型的老年病。如果你都沒(méi)有，確實(shí)說(shuō)明身體衰老得比較慢。

　　要想長(zhǎng)壽，3件事不能松懈

　　① 規(guī)律的飲食搭配，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　老年人對(duì)鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素和纖維素的需求并不比年輕人低，能夠在飲食中得到這些營(yíng)養(yǎng)，也能讓健康更有保障。

　　② 規(guī)律的作息習(xí)慣，讓身體充分休息

　　在睡眠的時(shí)候，人體也會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，自我修復(fù)。尤其是對(duì)大腦神經(jīng)、器官供血等，足夠的睡眠對(duì)養(yǎng)生也更有好處。

　　③ 堅(jiān)持完成運(yùn)動(dòng)鍛煉，強(qiáng)健筋骨

　　老年人能夠完成每周150分鐘的運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)健康也有好處。散步、慢跑等不僅能夠促進(jìn)心肺功能得到鍛煉，還能強(qiáng)健筋骨。如果你選擇了適合的時(shí)間鍛煉，或許還能增加曬太陽(yáng)的時(shí)間，對(duì)養(yǎng)生更有好處。

　　如果你覺(jué)得自己近年來(lái)身體衰老的很快，或許可以先對(duì)照看看自己的年齡，是否已經(jīng)達(dá)到了老年人的標(biāo)準(zhǔn)，這能夠讓你享受一些老年人的“福利”。

　　但是出于身體健康的考慮，年齡并不是判斷衰老的唯一標(biāo)準(zhǔn)，如果到了60歲之后，你還能滿(mǎn)足5個(gè)特點(diǎn)，說(shuō)明身體還比較健康，值得高興。和同齡人相比，你也會(huì)更容易長(zhǎng)壽，如果你都能滿(mǎn)足，值得慶祝。