在如今的生活中，養(yǎng)生這個(gè)詞已經(jīng)很是普遍，無(wú)論男女老少，都非常的注重養(yǎng)生這件事情。但是在這個(gè)人群中，有一類(lèi)人比較特殊，就是老年人，俗話說(shuō)“家有一老如有一寶”，大家都希望活得長(zhǎng)久一點(diǎn)，于是老年人更加的注重養(yǎng)生。

　　但是隨著時(shí)間的發(fā)展，每個(gè)人都會(huì)變老，這是沒(méi)有辦法改變的規(guī)律，身體各方面都不如以前。人體的肌肉系統(tǒng)，骨骼，內(nèi)臟，器官，記憶力等都會(huì)出現(xiàn)衰退，使老年人的行動(dòng)變得越來(lái)越不方便。

　　所以養(yǎng)生對(duì)上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)是一件很重要的事情，沒(méi)有一個(gè)健康的身體，那晚年生活就不會(huì)幸福安穩(wěn)。因?yàn)槔夏耆说纳眢w和年輕人是不一樣的，有著一定的差距，那我們接下來(lái)看看老年人養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些?

　　養(yǎng)生以“慢”為主，牢記5不急

　　一、不著急晨練

　　有人認(rèn)為早上的空氣是好的，精神活力也好，很適合鍛煉身體，但是大家不知道是太陽(yáng)還沒(méi)升起的時(shí)候空氣溫度有點(diǎn)低，老年人會(huì)容易感冒。而且有著心腦血管疾病和高血壓的老年人更不能起床后馬上鍛煉，早上人的血壓會(huì)正常升高，容易出現(xiàn)心腦血管疾病的發(fā)生。同時(shí)老年人一定要記得吃早飯，吃過(guò)早飯等天亮再去鍛煉，空腹鍛煉的話會(huì)引起低血糖。

　　二、不著急猛起床

　　人在睡覺(jué)的時(shí)候，身體處于一種放松的狀態(tài)，血管松弛，如果早上突然猛地就起身坐起來(lái)，人的身體會(huì)沒(méi)有辦法適應(yīng)，腦袋一陣眩暈。為什么會(huì)出現(xiàn)頭暈的情況，是因?yàn)槿梭w的大腦供血不足，嚴(yán)重的話還會(huì)摔倒或者心臟病。因?yàn)槔夏耆四昙o(jì)大了，腿腳沒(méi)有那么靈敏，所以頭暈容易導(dǎo)致摔跤，骨頭也脆，十分危險(xiǎn)。

　　所以給老年人的建議就是早上睜開(kāi)眼，在床上清醒一會(huì)兒，然后慢慢的起床，活動(dòng)活動(dòng)四肢，再穿衣服起床出去。

　　三、結(jié)束后不著急喝水

　　運(yùn)動(dòng)的時(shí)候人體會(huì)大量的出汗，出了汗以后就會(huì)口渴想喝水，但是要注意老年人千萬(wàn)不要著急大口喝水，可稍作休息過(guò)后再慢慢喝水。這是為什么呢?因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，老年人的心臟功能衰弱，突然大口喝水會(huì)將體內(nèi)的心肌耗氧量升高，增加心臟的負(fù)擔(dān)。

　　四、不要著急吃過(guò)就睡覺(jué)

　　吃完飯以后，老年人千萬(wàn)不要直接睡覺(jué)，因?yàn)樵谒X(jué)的時(shí)候，胃的工作速度會(huì)變慢，這樣的話食物就很難被消化。