隨著年齡的增長，很多老年人的身體機能肯定大不如前，例如消化系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)等，效率都呈現(xiàn)出下降的趨勢，隨著而來的就會有各類中老年疾病，因此，提前預防非常重要，對于步入老年或是即將步入老年的人群來說，哪些營養(yǎng)元素才是他們最為需要的?我們又該如何在日常生活中進行攝取，從而保證身體最大程度的健康呢?

　　首先看看哪些營養(yǎng)元素才是老年人們最為需要的

　　1、熱量

　　這里的熱量指的是從食物中獲取的熱量，也就是能量，這個是非常重要的，對于老年人來說，雖然所需要的熱量相比于需要長期活動的年輕人來說，是相對較少的，但是不代表不需要，身體的各項器官機能的運轉(zhuǎn)，都是需要熱量來維持的，如果攝取的熱量過少，很容易造成身體器官工作效率進一步下降，看從而影響到身體健康，老年人每天所需要的熱量，根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學標準，大約在7500焦耳~8360焦耳之間，科學的攝入熱量，才有為生命添加動力的可能。

　　2、蛋白質(zhì)

　　很多人認為，同熱量一樣，老年人所攝取的蛋白質(zhì)應該少于年輕人，其實這是錯誤的，隨著老年人的年齡增長，代謝吸收蛋白質(zhì)的各項器官效率下降。相比于年輕人，老年人更需要注重蛋白質(zhì)的獲取，獲取的量是絲毫不能比年輕人少的，并且補充也不能隨便補充，需要補充更好地優(yōu)質(zhì)蛋白，從而給身體帶來更好地反饋。

　　一般來說，老年人每天的蛋白質(zhì)在日常飲食中占比應該提高以前的12%左右，只有這樣，才能保證蛋白質(zhì)的充足攝入，從而維持身體健康平衡。

　　3、鈣質(zhì)

　　不僅是身體器官，隨著年紀的增長，骨骼同樣也會老化，從而引發(fā)各種各樣的骨骼類疾病，因此鈣質(zhì)的補充就顯得十分重要，如果能夠在老年補充鈣質(zhì)，一定程度上可以加大骨骼密度，延緩各類骨科疾病的患病幾率，同時，維生素D的攝入也要增加，維生素D可以幫助鈣質(zhì)更好地吸收，從而增加老年人們骨骼的受益程度，從而進一步減少患病可能。