2、少吃高油脂食物

　　很多人覺(jué)得高油脂的食物，指的是各種肉類(lèi)，其實(shí)不然，這其實(shí)與制作的方式有關(guān)系，最具特征的高油脂食物，就是油炸類(lèi)食物，例如炸薯?xiàng)l、油條、麻團(tuán)等，在經(jīng)過(guò)油炸時(shí)候，都會(huì)吸附大量的油脂，而在食用之后，會(huì)增加血管的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)引發(fā)各種心血管疾病。另外肉類(lèi)當(dāng)中也含有較多的油脂，所以建議大家多吃一些雞肉、魚(yú)肉等脂肪含量較少的肉類(lèi)。

　　我們都知道肉類(lèi)當(dāng)中含有較多的蛋白質(zhì)，生活當(dāng)中適當(dāng)食用一些，并不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，但想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，最健康的是多吃一些蛋白質(zhì)含量高的豆類(lèi)，例如黃豆。這樣并不會(huì)增加身體器官的負(fù)擔(dān)，還可以避免血管堵塞的情況發(fā)生。

　　55歲以后的人，除了飲食上注意以上事情，還應(yīng)該保持以下的生活方式

　　1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)

　　醫(yī)生表示：55歲以后的人群，如果經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，那么患有各種慢性疾病的概率會(huì)比較高，所以這個(gè)年齡段的人，最好適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。并且55歲身體組織已經(jīng)開(kāi)始衰老，此時(shí)身體的靈活性會(huì)下降，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以提高身體的靈活性，避免出現(xiàn)摔倒的現(xiàn)象。

　　這個(gè)年齡段的人，骨骼當(dāng)中的鈣元素會(huì)不斷流失，身體對(duì)于鈣元素的吸收率也會(huì)下降，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，飲食上在補(bǔ)充適量鈣元素之后，最好每天出去曬一會(huì)太陽(yáng)，這樣可以幫助身體吸收鈣元素，避免骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。

　　2、戒煙限酒

　　很多男性其實(shí)都有抽煙喝酒的習(xí)慣，現(xiàn)在女性抽煙喝酒的人數(shù)也在不停上漲，這類(lèi)人通常會(huì)覺(jué)得抽煙喝酒，并不會(huì)對(duì)身體造成什么影響。不過(guò)煙酒對(duì)身體的傷害是不斷累積的，而且從外表上看不出有什么異常，但是身體器官已經(jīng)受損嚴(yán)重了，所以想要身體健康，最好做到戒煙限酒。

　　上了年紀(jì)之后，身體不像年輕時(shí)候一樣，身體消化、代謝能力都在不斷的退化，此時(shí)飲食應(yīng)該保持均衡飲食，不能一味的清淡，也不能一味多吃肉。

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