年紀(jì)大了后，我們的身體素質(zhì)就會(huì)發(fā)生下降，一些問(wèn)題也會(huì)陸續(xù)找上門來(lái)，這時(shí)候我們往往會(huì)選擇一些運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉自己的身體，增強(qiáng)自己的免疫力。走路是一個(gè)老小皆宜的運(yùn)動(dòng)方式，即使是腿腳不便的人也往往可以自己一個(gè)人慢慢進(jìn)行走路來(lái)鍛煉身體。不過(guò)生活中，一些老年人可能為了更好的鍛煉效果，就會(huì)自己走出超量的運(yùn)動(dòng)，結(jié)果卻導(dǎo)致自己的身體受到損害。

　　今年60多歲的王大媽就是一個(gè)例子，因?yàn)橐呀?jīng)退休了，所以王大媽的平時(shí)生活就是和自己的“姐妹”一起鍛煉，最經(jīng)常做的的就是健走，常常一走就是兩三個(gè)小時(shí)，每次都走到累得不行，不過(guò)一群人都覺(jué)得這樣對(duì)鍛煉身體蠻有效的，然而好景不長(zhǎng)，堅(jiān)持健走一段時(shí)間后，王大媽發(fā)現(xiàn)自己的腿腳使不上力，關(guān)節(jié)就好像生銹一樣，動(dòng)彈不得，而且還伴隨著腫脹和麻木的感覺(jué)。

　　后來(lái)檢查后發(fā)現(xiàn)，王大媽因?yàn)檫^(guò)度鍛煉導(dǎo)致有了關(guān)節(jié)炎，好在不嚴(yán)重，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理后，王大媽恢復(fù)了。

　　事實(shí)上，像王大媽這樣每天走路過(guò)量的人還不少，走路雖然是有效的鍛煉方式，不過(guò)我們也不能走得太多，應(yīng)該控制在健康的范圍內(nèi)。