45歲已經(jīng)接近半百，是非常關(guān)鍵的一個年齡坎，若是45歲以后的人，能將自己的肝臟、血管以及關(guān)節(jié)部位保護(hù)得很好，是非常不錯的一件事情。但是想要保護(hù)的好，也需要自己去做一些改變，若只是說說而已，可能長壽就與你無緣了。

　　想要長壽，不妨做好幾件事

　　1、飲食要清淡

　　45歲以后的人別再任性了，不要每天都是大魚大肉，每天燒烤小啤酒，本身年紀(jì)大了之后，代謝的能力就會下降，若是再胡吃海喝，就會加重腸胃負(fù)擔(dān)，也可能會影響到血管的健康。飲食上最好以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃粗糧，才能預(yù)防三高。

　　2、規(guī)律作息

　　雖然說45歲不算老，但是也撐不住每天熬夜，保持充足的睡眠，早睡早起，才能保持內(nèi)分泌平衡。讓身體得到充足的休息，才能減輕各器官的負(fù)擔(dān)，對長壽會更加有利。

　　最后就是要多運動，并不是說上了年紀(jì)就不用運動了，堅持運動對身體是有好處的。通過運動可增強體質(zhì)，可提高身體的抵抗力和免疫力，不僅能保持關(guān)節(jié)靈活，還有助于預(yù)防一些問題。

　　總而言之，45歲以后的人，要把握好最佳的養(yǎng)壽黃金期，保護(hù)好我們的肝臟、關(guān)節(jié)和血管，平時合理飲食，多運動，保持充足的睡眠，規(guī)律作息，保持好心情，對身體健康會更加有利。

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