是什么導(dǎo)致了老年癡呆的發(fā)生?
如今養(yǎng)生已經(jīng)成為一種潮流,老年人為了延長壽命,經(jīng)常會嘗試不同的養(yǎng)生方式,甚至在睡覺、飲食上都開始講究養(yǎng)生。卻不知一些看起來很好的養(yǎng)生方式,正是為老年癡呆埋下了伏筆。
睡得多,人變懶,少睡能養(yǎng)生。在年齡增長的同時,人的睡眠時間也會逐漸縮短,但不意味著,睡眠越短越好。有研究顯示,老年人的睡眠時間越短,患上老年癡呆的風(fēng)險也就越高。很顯然,老年人在睡眠時間把控上,應(yīng)該更為合理。
既不能過度減少睡眠時間,也不能長期熬夜。熬夜同樣會使得老年人的記憶力、認知能力下降,并加速生理功能衰退。合理的睡眠時間,應(yīng)該控制在6.5小時以上,重要的是作息要規(guī)律,養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣。
吃肉血管差,吃素菜才養(yǎng)生。都說“千金難買老來瘦”,老年人都會把瘦當(dāng)成是好事,忌諱吃肉,而偏向于吃素食,長期吃素才能變瘦。
然而,人到老年對脂肪有依賴,需要脂肪提供熱量,確保身體機能正常運轉(zhuǎn)。同時,蛋白質(zhì)、B族維生素也可維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能,對老年人是不可或缺的。蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素B,主要就存在于肉食之中,素食含量相對較低。
人越老越應(yīng)該吃肉,以保證營養(yǎng)均衡,抵抗疾病。當(dāng)然肉類,也應(yīng)該有節(jié)制,吃肉的量是需要控制的,肉類總量應(yīng)該維持在150克以內(nèi),且以瘦肉為主。在肉類選擇上,需要多吃魚肉,少吃腌制、煎炸過的肉類。
預(yù)防老年癡呆,是60歲后的老年人一項必修課。老年癡呆也是長壽路上的攔路虎,闖過去,長壽就在眼前。