3、調整心態(tài)，放松身心
失眠常常與精神緊張、壓力過大有關，夏季轉秋季是一個氣候過渡的時期，人體需要適應環(huán)境的變化，而該變化可能會對氣血產生一定的影響，使之煩躁不安、睡眠質量下降。因此，調整心態(tài)，放松身心對于改善睡眠來說至關重要。建議采取一些放松技巧，如做深呼吸、安靜冥想、練習瑜伽等。除此之外，有氧運動鍛煉也有助于消耗過多的能量，減輕壓力，加快入睡的速度。
失眠和氣血不足有一定的關系，特別是在夏季轉秋季的時候。為了改善睡眠質量，擁有更好的睡眠，我們需要在飲食、睡眠習慣和心態(tài)等方面做出調整。只有這樣，才能在季節(jié)變化的時節(jié)里享受到香甜的睡眠，保持健康的身心。
結語：需要注意，每個人的體質與情況都不完全相同。如果失眠問題持續(xù)存在或者嚴重影響到日常生活質量，便建議及時就醫(yī)，從醫(yī)生那里獲得專業(yè)的診斷和治療建議。當明確與氣血不足相關后，再在醫(yī)生的指導下采取更加針對性的治療措施，如使用補益氣血的中成藥、取特定穴位進行針灸或者推拿等，來加速身體的恢復。切忌擅自用藥、做理療操作，以防帶來不必要的副反應，加重失眠或者延長病程!
