少做四事則分別是：

　　1、熬夜

　　秋冬季節(jié)氣候宜人，人們容易放松警惕，養(yǎng)成熬夜的習慣。然而，熬夜容易導致身體疲勞、免疫力下降等問題。因此，要養(yǎng)成良好的作息習慣，保證充足的睡眠時間。

　　2、洗澡

　　秋冬季節(jié)氣候干燥，洗澡過于頻繁容易導致皮膚干燥、瘙癢等問題。建議適當減少洗澡次數(shù)，并注意選擇適合自己膚質的沐浴產(chǎn)品。在洗澡時，可適當使用保濕產(chǎn)品，以保持皮膚的水分和彈性。

　　3、喝酒

　　秋冬季節(jié)是聚會較多的時節(jié)，喝酒成為了人們交流的重要方式之一。然而，過量飲酒容易導致身體不適和疾病。建議適量飲酒，切勿過量飲用。同時，對于已經(jīng)患有疾病或者需要服用藥物的人來說，更應避免飲酒。

　　4、生氣

　　秋冬季節(jié)氣候寒冷干燥，人們容易情緒低落、煩躁生氣。然而，生氣容易導致身體內分泌紊亂、免疫力下降等問題。所以，要學會調節(jié)情緒，保持心態(tài)平和愉悅?？梢赃m當多參加喜歡的活動或者與親友交流談心來緩解壓力和不良情緒。

　　此外，秋冬季節(jié)很多人習慣吹空調和暖氣。雖然空調和暖氣能夠提供溫暖的環(huán)境，但過度依賴室內加熱設備會導致室內外溫差過大，容易引發(fā)感冒、咳嗽等問題。建議適度使用空調和暖氣，保持室內外溫差不宜過大，適應自然溫度變化，讓身體逐漸適應寒冷環(huán)境。

　　秋冬養(yǎng)生還有其他的要點和注意事項。首先是合理運動，適當?shù)倪\動可以增強身體的免疫力，提高抵抗力，但是要注意不要過度疲勞，避免運動后出汗過多;其次是調節(jié)飲食，秋冬季節(jié)應該適量多吃溫熱的食物，如糯米、紅棗、桂圓等，可以幫助身體保持溫暖。此外，還要注意飲食的均衡，多攝入微量元素、蛋白質和維生素，保證營養(yǎng)的全面。

　　結語：如果出現(xiàn)不適癥狀，也要及時就醫(yī)，避免延誤病情。只有這樣，我們才能度過一個健康、愉快的秋冬季節(jié)。希望大家能夠重視秋冬養(yǎng)生，保持身體的健康和平衡!