在忙碌的日常生活中，大家是否曾有過這樣的體驗：稍微走一段路就氣喘吁吁，做點家務(wù)就感覺體力不支，整個人仿佛失去了往日的活力?這可能是身體氣虛在作祟。中醫(yī)認(rèn)為，氣虛主要表現(xiàn)為神疲乏力、自汗、氣短、語聲低微等癥狀。想要改善這種狀況，除了適當(dāng)休息、規(guī)律運動，飲食調(diào)理同樣非常重要。補中益氣是食物有哪些？接下來，就為大家介紹8種補中益氣的食物，幫助找回滿滿活力，輕松應(yīng)對生活挑戰(zhàn)!

　　1、黃芪

　　黃芪藥食同源，性微溫，味甘，入脾、肺經(jīng)，具有補氣固表、利水消腫、托毒生肌的功效。黃芪富含黃芪多糖、黃酮類化合物等活性成分，能顯著提高人體免疫力，增強體力。常用黃芪燉雞湯、煮黃芪紅棗茶，補氣效果甚佳。

　　2、人參

　　人參被譽為“百草之王”，性微溫，味甘，歸肺、脾、心經(jīng)，具有生津止渴、大補元氣、安神益智的功效。人參含有多種人參皂苷、揮發(fā)油、多糖等成分，能有效提升精力，緩解疲勞。人參可燉湯、泡茶、研末吞服，但需注意用量，遵醫(yī)囑服用。

　　3、黨參

　　黨參性平，味甘，歸肺、脾經(jīng)，具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、生津止渴的功效。黨參富含黨參多糖、皂苷、氨基酸等成分，對改善氣虛乏力、食欲不振、口干舌燥等癥狀有顯著效果。黨參可與雞肉、豬骨等一同燉湯，或泡水代茶喝。

　　4、山藥

　　山藥性平，味甘，歸肺、脾、腎經(jīng)，具有生津益肺、健脾養(yǎng)胃、補腎澀精的功效。山藥富含黏液蛋白、淀粉酶、游離氨基酸、礦物質(zhì)等，有助于增強體質(zhì)，緩解疲勞。山藥可炒菜、燉湯、煮粥，或制作成山藥泥、山藥糕等。