在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，脾胃健康對于維持整體機體功能非常重要。脾胃作為人體消化吸收的重要器官，一旦出現(xiàn)擁堵、功能失調，不僅會影響營養(yǎng)物質的吸收利用，還可能導致面色晦暗、精神疲乏等諸多問題。而通過長期堅持做一些簡單易行的動作，可以幫助我們有效調理脾胃，使其暢通無阻，進而使臉色紅潤透亮。脾胃不通做什么運動可以改善？今天，就讓我們一起學習這6個動作，讓脾胃在輕松愉快的運動中恢復活力，為我們的健康美麗加分!

　　一、摩腹功

　　摩腹功是中醫(yī)傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健方法之一，通過腹部按摩，可以刺激脾胃經(jīng)絡，促使消化液分泌，增強脾胃運化功能。具體做法如下：

　　1、取仰臥位，全身放松，雙手疊放于腹部，以肚臍為中心，順時針方向緩慢按摩，力度適中，每次持續(xù)5-10分鐘。

　　2、注意按摩過程中保持均勻的呼吸，注意力集中在腹部，感受手掌與腹部肌膚的接觸及腹部肌肉的收縮放松。

　　二、踮腳尖

　　踮腳尖的動作看似簡單，實則對脾胃有良好的調理作用。踮腳尖時，能夠牽動足三陰經(jīng)(包括脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))，有助于疏通經(jīng)絡，促進脾胃氣血運行。

　　1、站立，雙腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂。

　　2、緩慢提起腳跟，用腳尖支撐身體，保持幾秒鐘后放下，重復此動作，每次做10-20次。

　　三、抱膝蹲

　　抱膝蹲的動作能夠鍛煉腹部、腿部肌肉，同時對脾胃有良好的按摩作用，有助于改善消化功能，促進氣血流通。

　　1、站立，兩腳并攏，雙手抱住雙膝，盡量將膝蓋貼近胸部。

　　2、慢慢下蹲，保持幾秒鐘后站起，重復此動作，每次做10-20次。