在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，脾胃健康對于維持整體機(jī)體功能非常重要。脾胃作為人體消化吸收的重要器官，一旦出現(xiàn)擁堵、功能失調(diào)，不僅會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用，還可能導(dǎo)致面色晦暗、精神疲乏等諸多問題。而通過長期堅(jiān)持做一些簡單易行的動作，可以幫助我們有效調(diào)理脾胃，使其暢通無阻，進(jìn)而使臉色紅潤透亮。脾胃不通做什么運(yùn)動可以改善？今天，就讓我們一起學(xué)習(xí)這6個(gè)動作，讓脾胃在輕松愉快的運(yùn)動中恢復(fù)活力，為我們的健康美麗加分!

　　一、摩腹功

　　摩腹功是中醫(yī)傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健方法之一，通過腹部按摩，可以刺激脾胃經(jīng)絡(luò)，促使消化液分泌，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。具體做法如下：

　　1、取仰臥位，全身放松，雙手疊放于腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針方向緩慢按摩，力度適中，每次持續(xù)5-10分鐘。

　　2、注意按摩過程中保持均勻的呼吸，注意力集中在腹部，感受手掌與腹部肌膚的接觸及腹部肌肉的收縮放松。

　　二、踮腳尖

　　踮腳尖的動作看似簡單，實(shí)則對脾胃有良好的調(diào)理作用。踮腳尖時(shí)，能夠牽動足三陰經(jīng)(包括脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)脾胃氣血運(yùn)行。

　　1、站立，雙腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂。

　　2、緩慢提起腳跟，用腳尖支撐身體，保持幾秒鐘后放下，重復(fù)此動作，每次做10-20次。

　　三、抱膝蹲

　　抱膝蹲的動作能夠鍛煉腹部、腿部肌肉，同時(shí)對脾胃有良好的按摩作用，有助于改善消化功能，促進(jìn)氣血流通。

　　1、站立，兩腳并攏，雙手抱住雙膝，盡量將膝蓋貼近胸部。

　　2、慢慢下蹲，保持幾秒鐘后站起，重復(fù)此動作，每次做10-20次。