在忙碌的現(xiàn)代生活中，許多人常常會(huì)感到腿部沉重、浮腫、乏力，這往往是體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)。同時(shí)，隨著年齡的增加和生活壓力的增大，腎虛、陰虛等亞健康狀態(tài)也越來越普遍。其實(shí)，我們可以通過簡單的穴位按摩，利用人體自身的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，達(dá)到祛濕補(bǔ)腎益陰的效果。補(bǔ)腎益陰按摩哪個(gè)部位好？下面，將向大家介紹腿上的3個(gè)穴位，只需每天睡前花10分鐘按揉，堅(jiān)持1周，便能感受到身體的明顯改善!

　　一、復(fù)溜穴——滋腎陰，利水濕

　　復(fù)溜穴具體位于人體小腿內(nèi)側(cè)，太溪穴直上2寸，跟腱前處。它是腎經(jīng)的經(jīng)穴，具有滋腎陰、利水濕的功效。按揉復(fù)溜穴，能激發(fā)腎經(jīng)之氣，促進(jìn)腎臟的排水排濁功能，有效改善因濕氣過重導(dǎo)致的下肢水腫、尿頻、尿急等問題。同時(shí)，復(fù)溜穴還能滋養(yǎng)腎陰，緩解因腎陰虧虛引發(fā)的口干咽燥、五心煩熱等癥狀，對(duì)維護(hù)腎臟健康、平衡體內(nèi)陰陽大有益處。

　　按揉方法：取坐位或仰臥位，用拇指指腹按壓復(fù)溜穴，力量適中，以局部產(chǎn)生酸脹感為宜。每次按揉10分鐘，左右兩側(cè)交替進(jìn)行。

　　二、足三里穴——健脾化濕，強(qiáng)身健體

　　足三里穴具體位于人體外膝眼下四橫指，距脛骨前緣一橫指處。此穴為胃經(jīng)合穴，具有健脾和胃、化濕利水的功效。按揉足三里，能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，加速濕氣排泄，緩解因濕氣過重導(dǎo)致的腹脹、腹瀉、食欲不振等癥狀。同時(shí)，足三里還被譽(yù)為“長壽穴”，長期按揉可提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。

　　按揉方法：同復(fù)溜穴，用拇指指腹按壓足三里穴，力量由輕到重，緩緩加力，使局部產(chǎn)生酸、麻、脹、痛感。每次按揉10分鐘，左右兩側(cè)交替進(jìn)行。

　　三、陰陵泉穴——利水滲濕，舒筋活絡(luò)

　　陰陵泉穴具體位于人體小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處。此穴為脾經(jīng)合穴，是人體重要的排濕通道。按揉陰陵泉穴，能通利水道，將下焦?jié)裥芭懦鲶w外，對(duì)因濕氣過重引起的下肢浮腫、關(guān)節(jié)疼痛、尿頻、尿急等癥有良好療效。另外，陰陵泉穴還具有舒筋活絡(luò)的作用，對(duì)改善下肢麻木、抽筋等癥狀有輔助作用。

　　按揉方法：同足三里穴，用拇指指腹按壓陰陵泉穴，力量適中，產(chǎn)生酸脹感為宜。每次按揉10分鐘，左右兩側(cè)交替進(jìn)行。