在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，脾虛成為了不少人健康的隱憂。中醫(yī)理論中，脾主運(yùn)化，是后天之本，負(fù)責(zé)將食物轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)，輸送至全身，一旦脾虛，身體便會(huì)響起警報(bào)。脾虛影響身體的表現(xiàn)有哪些？今天，我們就來(lái)聊聊脾虛的4大常見(jiàn)表現(xiàn)以及3大實(shí)用調(diào)理方法，讓大家輕松get健康秘籍，守護(hù)身體的核心動(dòng)力源!

　　脾虛的4大表現(xiàn)，各位中了幾槍？

　　1、食欲不振，消化不良

　　脾主運(yùn)化，當(dāng)脾的功能減弱，食物無(wú)法有效轉(zhuǎn)化為身體所需的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)食欲減退、腹部脹滿、大便溏稀等癥狀。即使勉強(qiáng)進(jìn)食，也常感到食物停滯于胃中，難以消化。

　　2、體倦乏力，精神萎靡

　　脾虛導(dǎo)致氣血生化不足，身體得不到足夠的能量供給，就會(huì)出現(xiàn)容易疲勞、精神不振、注意力難以集中等情況。即使睡眠充足，也總覺(jué)得力不從心。

　　3、體重波動(dòng)，形體虛胖或消瘦

　　脾虛影響水濕代謝，一方面可能導(dǎo)致水分滯留體內(nèi)，出現(xiàn)虛胖現(xiàn)象，特別是腰腹部肥胖;另一方面，營(yíng)養(yǎng)吸收不良，久而久之，也可能使人日益消瘦，形體憔悴。

　　4、免疫力下降，易感冒

　　脾虛還會(huì)影響人體的免疫系統(tǒng)，使得對(duì)外界病邪的抵抗力下降，容易感冒、生病，且恢復(fù)周期較長(zhǎng)。季節(jié)變換時(shí)，更是頻繁“中招”。

　　3大調(diào)理方法，助大家重拾健康活力

　　1、飲食調(diào)理，健脾和胃

　　①健脾食物不可少

　　調(diào)整飲食是改善脾虛的基礎(chǔ)。選擇易消化、溫補(bǔ)的食物，如小米粥、紅棗、山藥、南瓜等，這些食物既能健脾養(yǎng)胃，又能補(bǔ)中益氣。

　　②忌冷忌膩，飲食有度

　　避免吃生冷、油膩和過(guò)于甜膩的食物，比如黃瓜、油條、甜肉等，這些都會(huì)加重脾的負(fù)擔(dān)。餐食宜溫?zé)?，定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，減輕脾胃負(fù)擔(dān)。