在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，每個人都希望擁有充沛的精力，以應(yīng)對工作和生活的挑戰(zhàn)。然而，長時間的壓力、不規(guī)律的生活習慣、不均衡的飲食，往往讓我們的身體處于亞健康狀態(tài)，感覺力不從心，中醫(yī)稱之為“正氣不足”。想要擺脫這種狀態(tài)，找回活力滿滿的身體，扶助正氣是關(guān)鍵。扶助正氣的方法有哪些？以下是5個簡單有效的方法，讓我們的身體由內(nèi)而外地強健起來!

　　1、調(diào)整飲食，五谷為養(yǎng)

　　“民以食為天”，飲食是扶助正氣的第一步?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。”意味著平衡飲食非常重要。多吃全谷物如糙米、燕麥，搭配豐富的新鮮蔬菜和水果，適量吃些肉類和豆類，既能提供充足的營養(yǎng)，又能保證膳食纖維的攝入，促進消化，增強體質(zhì)。此外，減少吃油膩、辛辣、生冷食物，避免給脾胃增加負擔，是扶正氣的基礎(chǔ)。

　　2、規(guī)律作息，子午流注

　　良好的睡眠是正氣恢復(fù)的黃金時期。古人講究“日出而作，日落而息”，遵循自然規(guī)律，現(xiàn)代人也應(yīng)盡量保證每晚7-9小時的高質(zhì)量睡眠。尤其重視子時(晚上11點至凌晨1點)和午時(中午11點至1點)這兩個時辰的休息，中醫(yī)認為此時段是氣血流注膽經(jīng)和心經(jīng)的關(guān)鍵時刻，休息得好，可以大大提升身體的恢復(fù)效率。

　　3、適當運動，動以養(yǎng)形

　　“流水不腐，戶樞不蠹”，適當?shù)捏w育鍛煉能夠促進氣血運行，增強體質(zhì)。不需要高強度的訓練，每天堅持30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、太極、瑜伽等，都能有效提升心肺功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，幫助身體排除廢物，讓正氣更加充盈。重要的是找到自己喜歡并能持續(xù)進行的運動方式，讓鍛煉成為一種樂趣而非負擔。