在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，不少人發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)日漸失去了往日的光澤，有的早早出現(xiàn)了白發(fā)，有的則為脫發(fā)而煩惱。這些不單單是外在形象的問題，更反映了內(nèi)在健康的狀況。中醫(yī)認(rèn)為，肝腎虧虛和氣血兩虛是導(dǎo)致頭發(fā)問題的兩大根源。想要擁有一頭烏黑濃密的秀發(fā)，就得從調(diào)養(yǎng)肝腎、補益氣血入手。要想養(yǎng)出好頭發(fā)怎么補充營養(yǎng)？今天，我們就來探討幾種有效的補虛方法，讓秀發(fā)重?zé)ㄉ鷻C(jī)!

　　肝腎同補，養(yǎng)出好底色

　　中醫(yī)理論中，肝藏血，腎藏精，二者相互依存，共同影響著人體的生長發(fā)育和生殖功能，包括頭發(fā)的生長。肝腎虧虛，不僅會導(dǎo)致頭發(fā)早白，還可能引起脫發(fā)、干枯無光澤。

　　養(yǎng)肝腎妙招：

　　1、黑芝麻糊

　　黑芝麻自古以來被視為滋補肝腎的佳品，富含不飽和脂肪酸、維生素E等，能幫助滋養(yǎng)頭皮，促進(jìn)黑色素生成。每天一小碗，堅持吃，有利于黑發(fā)潤澤。

　　2、首烏煲湯

　　何首烏是補肝腎、烏須發(fā)的傳統(tǒng)藥材，與雞肉或豬骨同煲，不僅美味，還有益于補精益髓，輔助延緩白發(fā)生長。

　　3、枸杞泡水

　　枸杞子入肝腎二經(jīng)，泡水喝有助于補肝腎陰，改善視力，對防治白發(fā)亦有一定好處。

　　氣血雙補，根深葉茂

　　氣血為人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，頭發(fā)的生長與脫落、色澤與光澤，均與氣血的盛衰密切相關(guān)。氣血不足，頭發(fā)得不到充分滋養(yǎng)，自然變得稀疏、枯黃。

　　補氣血良方：

　　1、當(dāng)歸紅棗茶

　　當(dāng)歸是補血中藥，紅棗則是補氣佳品，兩者搭配泡茶喝，簡單有效。每天一杯，可以促進(jìn)血液循環(huán)，輔助改善氣血不足，從而促進(jìn)頭發(fā)健康生長。

　　2、紅棗桂圓湯

　　紅棗補血安神，桂圓益氣養(yǎng)血，兩者同煮成湯，甜而不膩，是補氣血的經(jīng)典食療，常喝有助于使面色紅潤，發(fā)量增多。

　　3、黃芪當(dāng)歸燉雞

　　黃芪補氣升陽，當(dāng)歸補血調(diào)經(jīng)，與雞肉共燉，不僅滋味鮮美，還能幫助補充氣血，促進(jìn)頭發(fā)生長。