在繁忙的生活節(jié)奏中，我們偶爾會(huì)感到力不從心，疲憊不堪，這時(shí)，老一輩總會(huì)念叨：“要補(bǔ)腎啊!”但你知道嗎?補(bǔ)腎可不是簡(jiǎn)單一句口號(hào)，里面學(xué)問(wèn)大著呢!腎，作為中醫(yī)理論中的重要臟器，其功能涵蓋了生殖、生長(zhǎng)、發(fā)育等多個(gè)方面，而腎精、腎氣、腎陰、腎陽(yáng)的不足，都需對(duì)癥下藥，連我們平日里吃的食物也不例外。腎精腎氣腎陰腎陽(yáng)不足吃什么好？今天，就讓我們一起探究，如何根據(jù)腎的不同狀態(tài)，選擇適合的食療方案!

　　一、腎精不足，固本培元

　　腎精，是生命之根本，與生殖、發(fā)育密切相關(guān)。腎精不足，常表現(xiàn)為精力不濟(jì)、記憶力減退、頭發(fā)早白、性功能下降等。補(bǔ)腎精，應(yīng)注重食物的滋養(yǎng)，比如黑芝麻、核桃、桑葚、枸杞子等：

　　黑芝麻，色黑入腎，富含不飽和脂肪酸和多種微量元素，有助于滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟;

　　2、核桃，形狀似腦，中醫(yī)認(rèn)為有“以形補(bǔ)形”之效，可幫助補(bǔ)腎固精，增強(qiáng)記憶;

　　3、桑葚，色紫黑，味甘性寒，有利于滋陰補(bǔ)腎，生津潤(rùn)燥;

　　4、枸杞子，紅色入心，味甘性平，有益于補(bǔ)腎益精，明目強(qiáng)身。

　　二、腎氣不足，強(qiáng)健腰膝

　　腎氣，是推動(dòng)和調(diào)控人體生長(zhǎng)發(fā)育與生殖機(jī)能的基本動(dòng)力。腎氣不足，容易感到腰膝酸軟、小便頻數(shù)、聽(tīng)力下降。強(qiáng)腎氣，推薦食用山藥、板栗、黃豆、牛骨髓等：

　　1、山藥，性平味甘，入肺、脾、腎三經(jīng)，有助于健脾益肺，補(bǔ)腎固精;

　　2、板栗，性溫味甘，有“干果之王”的美譽(yù)，能幫助補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血;

　　3、黃豆，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，有益于補(bǔ)中益氣，健脾利水;

　　4、牛骨髓，性溫味甘，是補(bǔ)腎填髓的佳品，可熬湯喝，以利于溫補(bǔ)腎氣。

　　三、腎陰不足，滋潤(rùn)降火

　　腎陰，是制約腎陽(yáng)、維持機(jī)體陰陽(yáng)平衡的重要因素。腎陰不足，常出現(xiàn)潮熱盜汗、口干舌燥、頭暈耳鳴等癥狀。滋補(bǔ)腎陰，可以選擇黑木耳、銀耳、百合、黑豆等：

　　1、黑木耳，質(zhì)地柔軟，富含膠質(zhì)，有利于滋陰潤(rùn)肺，清胃滌腸;

　　2、銀耳，被譽(yù)為“平民燕窩”，性平味甘淡，能幫助養(yǎng)陰潤(rùn)肺，生津止渴;

　　3、百合，甘寒質(zhì)潤(rùn)，有助于養(yǎng)陰清心安神，是滋補(bǔ)腎陰的上品;

　　4、黑豆，黑色入腎，含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，有益于滋腎陰，壯筋骨。