隨著夏日的腳步日益加深，我們迎來(lái)了一年里炎熱的時(shí)段——三伏天。這段時(shí)期，受高溫天氣、高濕空氣的影響，人體易遭遇濕氣侵襲，出現(xiàn)疲倦乏力、食欲不振、皮膚油膩、關(guān)節(jié)酸痛等濕氣重的表現(xiàn)。然而，正所謂“冬病夏治”，三伏天也是排濕養(yǎng)生的黃金時(shí)期。利用自然界的陽(yáng)氣盛之時(shí)，采取科學(xué)合理的方法去濕，往往能事半功倍。以下，就讓我們一同探索如何在三伏天身體祛濕的方法有哪些，享受健康清爽的夏日!

　　一、飲食調(diào)理，內(nèi)外兼修

　　1、清淡飲食，遠(yuǎn)離生冷

　　三伏天里，飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，減少油膩、辛辣食物的攝入，以免助濕生熱。同時(shí)，避免過(guò)多喝冷飲、吃冰鎮(zhèn)食品，以免損傷脾胃，加重濕氣。

　　2、食療去濕

　　建議多吃新鮮蔬菜、水果及粗糧，如冬瓜、苦瓜、西瓜、黃瓜、山藥、薏米等，這些食物具有清熱利濕、健脾益胃的功效。

　　3、茶飲去濕

　　綠茶、菊花茶、荷葉茶等都具有很好的清熱解暑、利尿排濕作用。特別是綠茶中的茶多酚，能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出多余水分。而荷葉茶中的荷葉堿，則有利于分解體內(nèi)脂肪，并排出體外，對(duì)改善水腫型肥胖尤為有效。

　　4、粥品調(diào)養(yǎng)

　　粥品易于消化吸收，是夏天調(diào)養(yǎng)脾胃、去除濕氣的佳品。如紅豆薏米粥、綠豆百合粥等，既有助于補(bǔ)充身體所需的水分和營(yíng)養(yǎng)，又有利于促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出。

　　二、正確排汗，促進(jìn)代謝

　　1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　三伏天雖然炎熱，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)必不可少。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，通過(guò)排汗的方式將體內(nèi)濕氣排出體外。建議在清晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行瑜伽、散步、太極、慢跑等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以防中暑。