現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作壓力大，不少人發(fā)現(xiàn)自己掉發(fā)越來越嚴(yán)重，甚至年紀(jì)輕輕就開始面臨脫發(fā)的困擾。其實(shí)，除了遺傳因素外，我們的生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)甚至情緒狀態(tài)都可能成為掉發(fā)的誘因。在眾多影響因素中，一個常常被忽視卻又非常重要的環(huán)節(jié)就是脾胃功能!掉發(fā)跟脾胃有關(guān)系嗎？

　　一、掉發(fā)嚴(yán)重和脾胃的關(guān)系

　　在中醫(yī)理論中，“脾胃為后天之本”，脾胃健康與否直接影響到人體氣血的生化和營養(yǎng)的吸收。當(dāng)脾胃功能不佳時，不僅消化吸收可能受到影響，而且還可能會導(dǎo)致氣血不足，從而影響頭發(fā)的生長。因此，要想解決掉發(fā)問題，調(diào)整脾胃功能是一個非常有效的切入點(diǎn)。

　　二、老中醫(yī)推薦的5招

　　下面我們就來看看老中醫(yī)總結(jié)的5招，既能幫助減少掉發(fā)，又能調(diào)理脾胃，讓頭發(fā)和脾胃都變得更好：

　　1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　①增加營養(yǎng)豐富的食物

　　多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋、豆制品等，這些食物能夠?yàn)轭^發(fā)提供生長所需的氨基酸。同時，增加富含鐵、鋅、維生素A和維生素E的食物，如綠葉蔬菜、堅(jiān)果、水果等，有助于改善頭皮健康。

　　②避免過食油膩、辛辣食物

　　這類食物可能會加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致濕熱內(nèi)生，從而影響頭發(fā)健康。

　　③適當(dāng)增加粗糧攝入

　　粗糧富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動，改善脾胃功能，如燕麥、糙米等。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動

　　①促進(jìn)血液循環(huán)

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增加頭皮血液供應(yīng)，有益于頭發(fā)的生長。如散步、瑜伽、太極拳等輕柔的運(yùn)動都是不錯的選擇。

　　②減輕壓力

　　運(yùn)動還能幫助釋放壓力，緩解因壓力引起的脫發(fā)。

　　③堅(jiān)持有氧運(yùn)動

　　每周至少進(jìn)行兩個半小時的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑等，有助于改善心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。