養(yǎng)生沒那么難，廚房里的生姜，就是廉價(jià)的保健品。老人們都說“夏要吃姜”，不是沒有道理的。小小的生姜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可不小，維生素B族含量極為豐富?，F(xiàn)在人多缺少維生素B，或是有腳氣，或是頭皮出油，堅(jiān)持吃點(diǎn)生姜，這些問題都能得到緩解。

　　礦物質(zhì)種類和含量也不低，人體所需鈣、鐵都很高。五百克新鮮的生姜中，約有100毫克的鈣、35毫克的鐵，以及少量的鉀、鎂、磷等礦物質(zhì)。加之，生姜中的姜辣素、揮發(fā)油等特殊營(yíng)養(yǎng)成分，也讓生姜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不可忽視。

　　不同的人吃生姜的方式也不一樣，有人喜歡用生姜和紅糖煮水喝，也有人喜歡每天早上吃一片醋泡生姜?？傊?，生姜的吃法豐富，也可以有不同的搭配。

　　除了吃生姜，生姜還有妙用，堅(jiān)持用生姜涂抹在腳底，是生姜的常見用途。如果能堅(jiān)持三兩個(gè)月，將會(huì)收獲不少驚喜。堅(jiān)持睡前用生姜涂在腳心有什么好處？

　　晚上睡覺前，將生姜涂抹在腳底，利用生姜的揮發(fā)油成分，能刺激到腳心處的經(jīng)絡(luò)，加速身體的血液循環(huán)，可起到改善失眠的好處。

　　長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足可不是好事，將會(huì)帶來神經(jīng)衰弱，降低記憶力、注意力，加速腦細(xì)胞的提前衰老。學(xué)會(huì)改善睡眠質(zhì)量，就是在拯救自己的大腦。 疲憊、精神狀態(tài)不佳、總是失眠多夢(mèng)時(shí)，生姜涂抹腳心會(huì)有奇效。

　　生姜涂抹腳心，能驅(qū)散脾胃內(nèi)的濕氣。如果每天都感到疲憊、提不起精神，不想吃飯或者吃完后想吐，手心經(jīng)常冒汗，關(guān)節(jié)總是酸痛，舌頭兩側(cè)有齒痕，說明脾胃內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重。