早上陽氣生發(fā)，此時人體內(nèi)陽氣比較足，若過早洗澡，可能會傷了元氣，既阻礙了陽氣的生發(fā)，濕寒之氣也易入侵;而晚上9點以后，陽氣就開始休息了，此時陰氣盛陽氣弱，過晚洗澡，耗損陽氣，身體防御能力下降了，濕氣就容易趁虛而入。

　　因此，建議大家早上不要過早洗澡，晚上也不要洗得太遲，盡量在9點之前洗。值得提醒的是，洗完澡后一定要及時的將身體和頭發(fā)擦干，以免濕氣入侵。

　　然后可以通過食補來祛濕，平時可以常吃點薏米、芡實、紅豆、茯苓、冬瓜、扁豆等有助于排濕的食物，還可常吃山藥、栗子、蓮藕、大棗、玉米等有助養(yǎng)脾的食物，把脾養(yǎng)好，濕氣或就能除一半!

　　但是像甜膩、寒涼、辛辣刺激的食物最好都要少吃，飲食以清淡為主，適當吃點肉食即可，遠離煙酒。

　　每天晚上可以泡個20分鐘左右的腳，熱水泡腳能夠有效促進血液循環(huán)和代謝，保持身體溫暖，幫你逼出體內(nèi)的濕寒之氣，而且有助于舒緩身心，改善睡眠質(zhì)量，一舉多得。

　　因為體內(nèi)水濕過多，濕氣重的人往往不太喜歡動，其實更應該多運動，每天花30分鐘來鍛煉，適當出汗，是能夠逼出濕氣的，身體狀態(tài)也會有所好轉(zhuǎn)。

　　關(guān)于濕氣，此文就介紹到這里，濕氣的產(chǎn)生多半跟脾有關(guān)，想要有效祛濕，改掉加重濕氣的習慣，學會養(yǎng)脾，從以上幾個方面入手調(diào)理，一段時間后，或能幫你有效祛濕，規(guī)避風險，脾也逐漸好轉(zhuǎn)了。