6.全谷類食物

　　全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

　　7.胡蘿卜

　　胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀，而健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證。

　　你可以對胡蘿卜進(jìn)行多種形式的烹調(diào)，但油燒的胡蘿卜更利于吸收?？傊?，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現(xiàn)。

　　8.木瓜

　　木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可心為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)，從而減少斷發(fā)發(fā)生。

　　擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)想必是每個女人的夢想，所以大家為了這個夢想請一定要好好愛惜自己的頭發(fā)，即使是現(xiàn)在沒有脫發(fā)問題的朋友也應(yīng)多加注意。

　　四步防掉發(fā) 做濃發(fā)美人

　　一到秋冬，天氣干燥，秀發(fā)開始變得毛躁容易打結(jié)，梳子一梳就斷了，發(fā)尾更是分叉無數(shù)。頭發(fā)脆弱開始響起預(yù)警信號。頭發(fā)脆弱，自然也會讓掉發(fā)更嚴(yán)重，掉發(fā)要Stop!青春年華，烏黑濃密的秀發(fā)是你的代名詞，怎么能做掉發(fā)星人呢?

　　正常人一天正常的掉發(fā)量是在100根左右，但是冬天的頭發(fā)脆弱易打結(jié)，就容易出現(xiàn)斷發(fā)、掉發(fā)的現(xiàn)象，掉發(fā)數(shù)量大大增加，本來發(fā)量就不多的MM尤其心疼。你是否倍受掉發(fā)的困擾?拒做掉發(fā)星人，跟小編一起對掉發(fā)Say NO吧。

　　防掉發(fā)第一步：更換洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品

　　容易掉發(fā)的發(fā)質(zhì)一定要開始選用防掉發(fā)、固發(fā)等功效的洗護(hù)產(chǎn)品，這類型產(chǎn)品是專門針對這類發(fā)質(zhì)所設(shè)計，加入了防掉發(fā)的成分。因為頭發(fā)在冬天水份流失，脆弱易打結(jié)，除了防脫、固發(fā)等成分之外，還另外加入修護(hù)成分的護(hù)發(fā)產(chǎn)品會更好，營養(yǎng)成分直入發(fā)芯，從根源開始針對掉發(fā)進(jìn)行改善。

　　防掉發(fā)第二步：頭皮護(hù)理手法要溫和

　　頭發(fā)的問題歸根結(jié)底還是來源于頭皮，頭皮就像是司令部一樣，提供所有的營養(yǎng)和新陳代謝。

　　洗頭的時候要多多按摩頭皮，要保持溫和的力度來進(jìn)行輕抓。將適量產(chǎn)品涂抹于濕發(fā)上，以輕抓而不是搓的方式令其起泡，并用指腹按揉整個頭皮，充分起泡后，再以清水沖洗干凈。

　　平時空閑的時候也可以用手指按壓頭皮，提高頭皮抵抗力和健康度。

　　防掉發(fā)第三步：生姜水保養(yǎng)

　　生姜水可以生發(fā)的方法應(yīng)該不是第一次聽，相信很多美女們的媽媽都會告訴你們這個方法。確實，生姜性味辛溫，用生姜水洗頭可以防止頭屑掉落，同時熱姜水對治療掉發(fā)也有很好的效果。

　　我們可以在空閑的周末偶爾試一下這個偏方，方法也十分簡單，把生姜切小塊，加入到平時煮開水的水壺中，在洗發(fā)程序結(jié)束后直接用姜水沖洗頭發(fā)，就可以了。

　　防掉發(fā)第四步：合理調(diào)節(jié)飲食

　　科學(xué)護(hù)發(fā)，必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。平時要多吃有益于生發(fā)的食物，還應(yīng)按時就餐，進(jìn)食有度，保證充足的睡眠。生活中不要給自己太大壓力，懂得放松自己釋放壓力可以讓頭發(fā)更健康。

　　各種動物的肝臟、奶、魚、花生、香蕉、雞蛋、枸杞、尅海帶、紫菜、何首烏、山藥以及西紅柿、土豆、菠菜等新鮮蔬菜和水果，有促進(jìn)頭發(fā)生長和滋潤的功效。此外“黑色食物”——黑芝麻，黑豆、黑木耳等富含蛋白質(zhì)和頭發(fā)需要的微量元素，多多攝入對護(hù)發(fā)大有好處。