擁有一頭烏黑亮麗的黑發(fā)，是很多女孩子的夢(mèng)想。有一頭柔順的長(zhǎng)發(fā)，從背影就會(huì)覺得很有氣質(zhì)。但是由于現(xiàn)在環(huán)境的影響，空氣，氣候都變成影響我們發(fā)質(zhì)的問題之一，那吃什么對(duì)頭發(fā)好，合理的保養(yǎng)頭發(fā)的方法，已經(jīng)頭發(fā)損傷如何護(hù)理，就成為了一個(gè)迫切的問題，今天就帶大家了解一下吧。

　　告訴你三種潤(rùn)發(fā)護(hù)發(fā)的食療方法

　　養(yǎng)顏生發(fā)湯

　　原料：核桃仁50克，茯苓50克，白芨30克，黃豆30克，芡實(shí)20克，豬瘦肉60克。

　　做法

　　其實(shí)做法非常簡(jiǎn)單，也很好操作，只要把材料洗干凈，豬肉切成一小塊一小塊，把砂鍋加水放進(jìn)豬肉，再將各個(gè)輔料加入進(jìn)去，把豬肉煮爛為止。

　　功效：補(bǔ)益脾腎，美顏健體。用于脾腎虧虛及年老體虛、容顏憔悴，對(duì)頭發(fā)，也會(huì)起到滋潤(rùn)的作用。

　　首烏雞

　　原料：雞肉500克，何首烏50克，筍丁50克，料酒、精鹽、味精、醬油、淀粉、花生油各適量。

　　制作

　　1.將首烏放砂鍋內(nèi)，加適量水煮好，潷出煎汁備用;將雞肉洗凈，切丁放入碗中，加入料酒、味精、精鹽、淀粉上好漿備用。

　　2.把花生油倒進(jìn)鍋里，等油熱了，把腌制好的雞丁放進(jìn)去，雞丁炒熟以后撈上來。

　　3.鍋中留少許底油，加入雞丁、料酒、精鹽、醬油、筍丁、首烏汁，快速顛炒，入味后用濕淀粉勾芡，加味精，出鍋裝盤即成。

　　特點(diǎn)：雞肉熟爛，味鮮香，稍有首烏味。

　　功效：雞肉有溫中，益氣、補(bǔ)虛的作用。它還含有多種豐富的維生素，有潤(rùn)膚的作用。何首烏可滋補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)、悅顏色、延壽命。此菜是理想的健美菜看。女性常食可以使頭發(fā)烏黑油亮，容顏白里透紅，顯得漂亮年輕。

　　素炒黃豆芽

　　原料：黃豆芽500克，精鹽、醬油、白糖、姜片、花生油各適量。

　　制作

　　1.把黃豆芽洗干凈，剝掉外層的皮，去掉底部的根。

　　2.將鍋燒熱，加入花生油，將油燒熱，倒入黃豆芽，煸炒至半熟，加醬油、精鹽、姜片及適量水，繼續(xù)編炒，加入白糖再燒段時(shí)間即可出鍋裝盤。

　　特點(diǎn)：食之清脆，不膩爽口。

　　功效：黃豆芽性味甘寒，內(nèi)含有蛋白質(zhì)、脂肪和較高的維生素C、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等物質(zhì)。能改善頭發(fā)組織，使人保持頭發(fā)烏黑發(fā)亮。