每個人都希望能夠擁有一頭烏黑锃亮的頭發(fā)，濃密的秀發(fā)不僅是個人形象的重要部分，同時也是健康的重要體現(xiàn)。然而，很多人或多或少都存在掉發(fā)等困擾，對人們的的健康和美麗造成諸多不良影響。其實，對于脫發(fā)的人而言，要想從根本對頭發(fā)進行貼心的呵護，通過食療是一種極好的方法。今天，小編就向大家介紹幾種生發(fā)的食物，只要堅持食用便能輕松長出一頭濃密的秀發(fā)。

　　一、多吃這物能長出濃密秀發(fā)

　　很多人頭發(fā)出現(xiàn)干枯、發(fā)黃、掉發(fā)等問題，其主要原因是因為頭發(fā)中的黑色素不充足而導致的。并且蛋白質和碘元素都是能夠促進頭發(fā)生長的重要成分。

    且有相關的數(shù)據(jù)研究表明，缺鐵性患者在所有的脫發(fā)患者中就占有30%。而有句俗話說的好：“藥補不如食補”食物是好的營養(yǎng)補充劑。

　　1、紫菜

　　紫菜中含有豐富的營養(yǎng)成分，其中含有人體所需的各類營養(yǎng)成分，它中的蛋白質含量比鮮的蘑菇還要高出10倍，大約在100克的紫菜中便含有26克的蛋白質，比其它的蔬菜含量還要高，且人體所需的氨基酸含量也是很豐富的。

　　紫菜不僅含碘很豐富，還是“一食多補”的食物。在紫菜中含有賴氨酸，這種物質是也是頭發(fā)生長元素中一種重要的成分，且賴氨酸也能很好的促進人體內蛋白質的合成，所以說，常吃紫菜能完美的起到促進蛋白質的合成以及被人體吸收的目的。

　　另外，紫菜中所含有的碘元素含量也很高。蛋白質和碘元素都是促進頭發(fā)快速生長的兩種重要成分。所以說，要想快速長出濃密的秀發(fā)，紫菜是一種不可多得的食物。

　　2、黑芝麻

　　在中醫(yī)中認為：黑芝麻，白發(fā)令黑。黑芝麻是生發(fā)的食物首選。但是，是否堅持食用7天就立馬見到效果，這也需要根據(jù)人們體質的差異來定。

　　頭發(fā)變白的主要因素是因為頭發(fā)毛囊中的黑素細胞分泌的黑色素不斷的減少，而其中酪氨酸酶是主要的成分。

    有相關的研究表明，在黑芝麻中有一種物質能很好的起到促進酪氨酸酶轉化的作用，因為通過食用黑芝麻便能很好的起到促進人體內黑色素合成的目的，因此白發(fā)也便能重新烏黑亮麗。