打個(gè)比方來說，我們可以通過吃芹菜來補(bǔ)充身體當(dāng)中銅元素的含量，以此來使自己擁有烏黑的頭發(fā)。

    因?yàn)樵谇鄄水?dāng)中含有維生素B1，B2以及胡蘿卜素的含量比較的高，特別是與冬棗還有豆腐等食物搭配在一起吃，不僅能夠有滋養(yǎng)肌膚的作用，而且還能夠養(yǎng)血益精，從而有助于烏發(fā)。

　　水果

　　其實(shí)在平時(shí)除了吃上文中所說的這些食物以外，還要注意對(duì)于水果的攝入，這樣不僅對(duì)于身體健康有好處，而且還可以給頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)。那么在所有的水果當(dāng)中，吃哪種水果對(duì)于頭發(fā)來說有很好的保養(yǎng)作用呢?

　　小編告訴你吃桑葚就有這樣的作用。這是因?yàn)樯］匦晕陡屎猿粤酥罂梢匝a(bǔ)肝益腎。而人的腎部好了，那么自然精力就會(huì)旺盛，從而就會(huì)給頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)，那么長(zhǎng)白發(fā)的現(xiàn)象明顯就會(huì)減少了。

　　而且吃它還有助于造血紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，那么就可以防止人體骨骼酥松還有動(dòng)脈硬化的狀況出現(xiàn)。

　　但是對(duì)于一些女性來說，在生理期的時(shí)候就不要再去吃它了，因?yàn)樗男再|(zhì)微寒，所以吃了之后容易造成痛經(jīng)。

　　還有就是對(duì)于少年兒童來說，你們不要吃太多的桑葚，因?yàn)樵谒?dāng)中含有比較多的鞣酸，這是一種會(huì)抑制身體對(duì)于鐵，鈣等微量元素吸收的物質(zhì)。而青少年吃多了，就會(huì)影響自己的生長(zhǎng)發(fā)育，所以大家在吃的時(shí)候要注意它的攝入量。

　　三、傷發(fā)的事情

　　其實(shí)，在平時(shí)的生活中傷害頭發(fā)的事情是非常多的，首先就是大家在洗發(fā)的時(shí)候沒有正確的使用洗發(fā)水。