愛(ài)美的女性們常常會(huì)艷羨電視電影中的那些長(zhǎng)發(fā)飄飄、光彩照人的同性們，尤其是那一頭飄逸的黑發(fā)不僅吸引著異性的眾多目光，而且連女性朋友自身也渴望能夠擁有這樣優(yōu)質(zhì)的頭發(fā)。但現(xiàn)實(shí)卻往往是相反的，并不是每一位女性朋友都能如愿以?xún)數(shù)?，在?shí)際的生活中總有這樣那樣的原因在損傷著她們的秀發(fā)。

　　當(dāng)原本烏黑靚麗的頭發(fā)變得黯淡毫無(wú)光澤時(shí);當(dāng)每天早上梳頭都會(huì)掉一大把時(shí);當(dāng)和發(fā)質(zhì)比你好的閨蜜一起出門(mén)逛街時(shí)，你是不是會(huì)感到非常的焦慮呢?

　　的確，對(duì)于為數(shù)眾多的女性朋友們來(lái)說(shuō)，擁有一頭美麗的秀發(fā)會(huì)給自身加很多分，而且頭發(fā)也是一個(gè)比較顯眼的部位。對(duì)于發(fā)質(zhì)不太好的朋友們而言，應(yīng)當(dāng)如何及時(shí)的補(bǔ)救，從而讓自己的頭發(fā)恢復(fù)原來(lái)的風(fēng)采呢?其實(shí)這個(gè)方法并不復(fù)雜，只需要我們吃一些可以滋補(bǔ)頭發(fā)的食物就可以。

　　一、雜糧

　　雜糧就是這種一類(lèi)對(duì)于頭發(fā)有益的食物，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載有：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益……”的飲食原則，所謂雜糧就是指糙米、黑米、黃米、綠豆、大豆、山藥等食物。

　　這些豆類(lèi)中含有多種人體必須的氨基酸，還可以補(bǔ)充身體內(nèi)缺乏的維生素B，經(jīng)常食用雜糧制作而成的各種食物可以有效的提高人體的免疫力，維持身體的酸堿平衡。這樣對(duì)于頭發(fā)來(lái)說(shuō)也會(huì)為其營(yíng)造出一個(gè)比較好的生長(zhǎng)環(huán)境，幫助頭發(fā)健康的生長(zhǎng)。

　　二、黑芝麻

　　如果您已經(jīng)出現(xiàn)了脫發(fā)或者白發(fā)的癥狀，那么黑芝麻可以作為一個(gè)很好的選擇。研究證明，頭發(fā)發(fā)白、變枯和身體器官的虛弱有關(guān)，因此可以使用具有補(bǔ)血功效的食物來(lái)對(duì)身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

　　黑芝麻中的營(yíng)養(yǎng)元素非常豐富，尤其以維生素E為代表，這中元素可以有效的延緩身體的衰老，同時(shí)還可以強(qiáng)壯我們的身體，滋補(bǔ)肝臟和腎臟等器官。對(duì)于因?yàn)楦文I二氣不足而引起的身體虛弱、頭發(fā)早白等癥狀有著非常不錯(cuò)的治療效果。

　　此外，黑芝麻中還含有頭發(fā)非常需要的營(yíng)養(yǎng)成分，如卵磷脂、蛋白質(zhì)、亞油酸等，經(jīng)常食用黑芝麻不僅對(duì)肝腎有很好的保健作用，而且還有美容烏發(fā)的作用。