2.多吃蔬菜大豆和粗糧

　　這三種食物含有我們的頭發(fā)需要的兩種營(yíng)養(yǎng)素：維生素和蛋白質(zhì)。

　　在蔬菜當(dāng)中含有的纖維素可以有效的促使腸道快速排出體內(nèi)廢物，粗糧當(dāng)中的維生素也可以保護(hù)我們的頭發(fā)，減少毛囊衰老，盡量不要吃辛辣等刺激的食物，對(duì)我們的頭發(fā)健康是不好的。

　　3.經(jīng)常給頭發(fā)按摩

　　我們的頭皮是我們頭發(fā)健康生長(zhǎng)的“土壤”，所以說想要讓頭發(fā)生長(zhǎng)的好，我們的護(hù)理就必須先從頭皮這一方面來入手，我們沒事的時(shí)候要多按摩我們的頭皮，促進(jìn)頭發(fā)的血液循環(huán)，而且良好的血液循環(huán)可以有效的保證我們頭皮當(dāng)中的毛囊獲得所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促使頭發(fā)可以更好的生長(zhǎng)，并且還能延長(zhǎng)我們頭發(fā)的壽命，每天給我們的頭皮按摩五分鐘，效果立竿見影。

　　頭皮屑的問題如何解決

　　1.保護(hù)頭皮

　　我們?cè)谙搭^的時(shí)候就要注意，不要抓撓頭皮，要用指腹來洗頭，不僅可以洗頭發(fā)，還能間接的按摩到我們的頭皮。

　　除此之外，在洗頭的時(shí)候水不能太熱或者是太涼，要用溫水洗頭，因?yàn)樗疁靥珶釙?huì)刺激頭發(fā)出油，水溫太涼會(huì)使毛孔收縮，不能清洗干凈頭發(fā)里面的污垢。

　　在洗完頭之后，一定要用清水沖洗干凈，不要有洗發(fā)劑殘留。

　　2.不要用腦過度

　　抑郁、煩躁、壓力大、用腦過度等都會(huì)讓我們的大腦過度集中，增加頭皮神經(jīng)的負(fù)擔(dān)，從而使頭油、頭皮屑增加，所以我們要及時(shí)給自己減輕壓力，合理用腦，做到腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)相結(jié)合。

　　結(jié)語：春季氣候干燥，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)也會(huì)跟著變干燥了，而且掉發(fā)嚴(yán)重，發(fā)質(zhì)越來越差，出現(xiàn)頭發(fā)越來越不好的情況，要多補(bǔ)充B族維生素和蛋白質(zhì)，經(jīng)常給頭皮按摩，多吃一些頭發(fā)喜歡的食物，少吃刺激性食物，盡量不要染發(fā)燙發(fā)，按照小編講的內(nèi)容來做，肯定會(huì)養(yǎng)出一頭又黑又亮又順滑的秀發(fā)。

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