保護(hù)頭發(fā)的食物是非常多的，如果生活中發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)出現(xiàn)了問題，那么就要可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的飲食，能有效保護(hù)頭發(fā)健康。那么日常生活中究竟吃什么保護(hù)頭發(fā)呢?那么接下來就讓我們一起來看看吧!

　　怎樣保護(hù)頭發(fā)

　　1、順從頭發(fā)的意志

　　生活中有許多的女性朋友喜歡染發(fā)，燙發(fā)，其實(shí)這些方式對(duì)頭發(fā)的健康是非常不利的，我們盡量不要去損傷頭發(fā)，讓其自然生長。

　　不要經(jīng)常對(duì)頭發(fā)施以炮烙極刑，卷發(fā)器或者拉直器的每次操作都會(huì)減少頭發(fā)的水分。還是剪出一個(gè)發(fā)型，讓頭發(fā)健健康康地生長吧。

　　2、頭發(fā)也防曬

　　陽光是頭發(fā)光澤的敵人，它把水分帶走，使頭發(fā)干枯易折。

　　所以女性朋友生活中選用含抗紫外線的護(hù)發(fā)產(chǎn)品十分必要，還有比較簡單方便的方法，就是在陽光下的時(shí)候可以帶上帽子。

　　3、不要鹽和氯

　　頭發(fā)就像海綿一樣，吸收與它接觸的液體。

　　所以無論在海洋還是在游泳池里游泳，都需要事先用淡水把頭發(fā)浸濕，以免頭發(fā)被鹽或氯侵蝕，而且在游泳結(jié)束后，應(yīng)立即用淡水將頭發(fā)清洗干凈。

　　4、拿不準(zhǔn)主意時(shí)，讓頭發(fā)保持干凈整潔

　　這是簡單的頭發(fā)定型法。把頭發(fā)好好擦干，在發(fā)絲中部和發(fā)端使用定型口者喱(這樣可以避免使用口者喱后梳子在頭發(fā)上留下難看的痕跡)。

　　女人保護(hù)頭發(fā)的食物

　　1、雞蛋

　　雞蛋是我們生活中經(jīng)常吃的食物，它含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，而且非常全面，對(duì)我們的身體健康是非常有利的，對(duì)于保護(hù)女性朋友的頭發(fā)也是非常不錯(cuò)的。

　　雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭發(fā)生長以及頭皮的整體健康)。

　　缺乏這種元素，頭發(fā)會(huì)變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。

　　2、瘦紅肉

　　身體缺鐵會(huì)引起禿頭。按照鐵缺乏來進(jìn)行治療可能有助頭發(fā)生長。脫發(fā)或有頭發(fā)生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。

　　3、香蕉、啤酒、燕麥，以及葡萄干

　　這些食物都含有礦物質(zhì)二氧化硅，這種物質(zhì)能提高頭發(fā)的濃密度。而且多吃富含這類物質(zhì)的食物能讓頭發(fā)變得更強(qiáng)韌。

　　4、深綠色蔬菜

　　多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養(yǎng)素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護(hù)發(fā)素。