很多人在生活中都遇到過頭發(fā)斷的厲害的問題，頭發(fā)猶如禾苗一般，一扯就斷，而頭發(fā)愛斷主要是因為發(fā)絲的堅韌度不夠，頭發(fā)的主要成分是蛋白質，同時又包含許多種營養(yǎng)成分，缺少了這些頭發(fā)自然會斷。

　　所以，解決頭發(fā)斷裂的問題，就要為頭發(fā)補充以下營養(yǎng)物質：

　　1、富合維生素B、C的食物

　　維生素C‘可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促進頭發(fā)生長，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發(fā)恢復健康亮擇有事半功倍的效果。

　　2、富合蛋白質的食物

　　頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發(fā)生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發(fā)，所以蛋白質也是頭發(fā)愛斷是缺什么為主要的答案。

　　3、豆制品

　　蛋白質是秀發(fā)的基礎，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補充蛋白質又不增肥的佳選擇。另外，合有膠質的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來更加濃密。

　　總之，每一種頭發(fā)問題都可以歸結為頭發(fā)營養(yǎng)缺失的問題，頭發(fā)出現(xiàn)斷裂、干枯和毛躁等現(xiàn)象都是營養(yǎng)流失的問題，除去物理性損傷需要注意避免外，內在營養(yǎng)補充也必不可少，所以頭發(fā)愛斷是就需要全面的營養(yǎng)補充!

　　如何保養(yǎng)頭發(fā)

　　1、生姜擦頭皮

　　生姜是我們生活中常見的調味料，我們在炒菜的時候總會放幾片生姜在里面，生姜不僅可以去腥，還可以提鮮。另外，生姜性溫，含有姜辣素，可以刺激腸胃粘膜，使腸胃道充血，增強腸胃的消化功能。

　　生姜不僅可以食用，還可以外用，我們可以將生姜切成片以后來擦頭皮。生姜可以使頭皮充血，促進頭部的血液循環(huán)，而充足的血液是頭發(fā)生長的關鍵。因此，用生姜片擦頭發(fā)在一定程度上可以改善頭發(fā)的生長，預防脫發(fā)的產生，尤其對精神性脫發(fā)和腎虛性脫發(fā)有一定的治療效果。