一些朋友每次照鏡子都在為頭上的白發(fā)而煩惱，總覺(jué)的白發(fā)讓自己看起來(lái)更加蒼老，很多朋友覺(jué)得自己的生活方式很健康，不知道白發(fā)出現(xiàn)的原因，想要讓白發(fā)變黑，卻不知道治療白發(fā)的方式，今天就讓我們一起聊一聊白發(fā)的話題。

　　白頭發(fā)出現(xiàn)的原因

　　很多人認(rèn)為自己的生活方式十分健康，但白發(fā)依然大量出現(xiàn)，去醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)并不是白發(fā)病，事實(shí)上除了白發(fā)病之外，白發(fā)出現(xiàn)還和下列因素有關(guān)。

　　1、吸煙

　　香煙中的尼古丁被身體吸入后，血管收縮，血流變慢，久而久之，血?dú)獠蛔憔蜁?huì)促使白發(fā)增多，脫發(fā)。

　　2、焦慮

　　人在長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)，神經(jīng)功能調(diào)節(jié)失常，黑色素分泌發(fā)生障礙，阻礙了色素顆粒合成與運(yùn)輸，白發(fā)就長(zhǎng)很多出來(lái)。有時(shí)，我們會(huì)注意到，身體有的人在短期內(nèi)，頭發(fā)大量變白，這都和緊張焦慮，工作壓力大，精神創(chuàng)傷或者過(guò)度疲勞有直接關(guān)聯(lián)。在緊張和焦慮下，人體內(nèi)分泌失調(diào)，短期內(nèi)白發(fā)叢生。

　　3、腎虛

　　無(wú)論陰虛或者陽(yáng)虛，頭發(fā)都會(huì)變白。當(dāng)失眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，或者想事情傷腦筋，損耗精血，都會(huì)傷到腎精。腎虛也是導(dǎo)致白發(fā)的一種生理表現(xiàn)。所以，如果是腎虛引起的白發(fā)，可以多吃一點(diǎn)枸杞子。

　　4、暴曬

　　當(dāng)頭部長(zhǎng)期暴露在烈日下，強(qiáng)烈紫外線讓黑色素細(xì)胞受損，發(fā)質(zhì)變色，還會(huì)變得干燥。所以，一定要養(yǎng)成外出防曬的習(xí)慣，例如，撐傘。這樣就能減少大部分紫外線對(duì)頭發(fā)的傷害。

　　5、血虧

　　氣血不足，也可以認(rèn)為是血虧的一種表現(xiàn)。頭發(fā)烏黑、有光澤、厚密表示血?dú)獬渥?。相反，脫發(fā)、斷發(fā)、白發(fā)、頭發(fā)干枯都是氣血不足的表現(xiàn)?？梢猿砸恍┭a(bǔ)氣血的食物，如當(dāng)歸、桂圓、紅棗等。

　　6、壓力

　　人處在長(zhǎng)期壓力下，血管會(huì)收縮使血流變慢，肌肉出現(xiàn)僵硬。生活中，壓力總是存在，需要排解。所以，出門散散步，不要總是宅在家里，換換心情，看看電影，睡覺(jué)前泡個(gè)溫水澡，喝杯溫牛奶都可以起到緩解壓力的效果。

　　7、不運(yùn)動(dòng)

　　血流速度對(duì)于養(yǎng)分運(yùn)輸很重要，如果血液循環(huán)變差了，血液就無(wú)法將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)缴眢w各個(gè)角落。所以，每天多走走路，跳跳繩，一個(gè)小小習(xí)慣的改變，可能就會(huì)讓你重新?lián)碛幸活^烏黑秀發(fā)。

　　8、缺乏營(yíng)養(yǎng)

　　現(xiàn)在的人，吃一餐隨便對(duì)付一下，營(yíng)養(yǎng)攝入不平衡，黑色素細(xì)胞處在缺乏營(yíng)養(yǎng)情況下，就會(huì)罷工，不再制造黑色素供應(yīng)給頭發(fā)。所以，如果是缺乏營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致的白發(fā)，可以多吃一些魚(yú)類、海藻類，維生素E可以促進(jìn)新陳代謝，幫助蛋白質(zhì)的吸收。這些食物都可以活化黑色素細(xì)胞，達(dá)到從根源解決白發(fā)困擾。

　　白頭發(fā)多怎么辦

　　1、多吃黑色食物

　　黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗 ( 或黑棗 ) 、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。