很多朋友會煩惱發(fā)質(zhì)差這一問題，經(jīng)常出現(xiàn)脫發(fā)、斷發(fā)、油膩、干枯的情況，總是讓人煩不勝煩，有沒有什么改善發(fā)質(zhì)的方法呢?今天就讓我們來看一下，發(fā)質(zhì)差怎么辦、吃什么對頭發(fā)好，希望大家都能夠擁有一頭烏黑秀麗的頭發(fā)哦。

　　發(fā)質(zhì)差怎么辦

　　其實，我們常說發(fā)質(zhì)好與發(fā)質(zhì)不好只是一個相對的概念，因為人們的發(fā)質(zhì)多數(shù)是比較明顯的，甚至多數(shù)是天生的，發(fā)質(zhì)一般分為干性發(fā)質(zhì)，油性發(fā)質(zhì)和中性發(fā)質(zhì)。其中，以中性發(fā)質(zhì)為好處理，但是油性發(fā)質(zhì)和干性也需要一定的呵護辦法。

　　1、中性至油性發(fā)質(zhì)

　　當心頭皮小包塊。這些頭皮包塊通常與壓力有關(guān)，可能是急性病癥和體內(nèi)毒素積累的癥狀。

　　療法

　　多攝入綠茶和大豆等富含抗氧化劑的食物，經(jīng)常進行瑜伽和打坐等解壓活動。

　　2、干性發(fā)質(zhì)

　　當心頭皮屑及頭發(fā)變稀。頭發(fā)變稀存在多種原因，如體內(nèi)激素失衡、纖維瘤和壓力等;不良飲食習(xí)慣、飲水不足和氣候變化也會導(dǎo)致掉發(fā);氣候變化或不經(jīng)常洗頭及壓力等因素也會導(dǎo)致頭皮屑增多。

　　療法

　　經(jīng)常喝水。多吃富含鐵的食物，如牛奶、菠菜和乳酪等。蛋白質(zhì)缺乏也會導(dǎo)致脫發(fā)，因此好多吃一些高蛋白食物，如瘦肉、魚、家禽、雞蛋、豆類、大豆制品、堅果和奶制品等。杏仁中的油脂成分也有助于改善發(fā)質(zhì)。頭皮屑無法根除，只能控制。經(jīng)常給頭發(fā)上油有助于頭皮保濕，消除洗發(fā)精對頭皮的傷害作用。

　　3、油性至變細發(fā)質(zhì)

　　當心頭發(fā)變細、發(fā)梢分叉和白發(fā)早生。頭發(fā)過早花白是免疫系統(tǒng)紊亂和遺傳因素的結(jié)果;卷發(fā)、燙發(fā)和染發(fā)等對頭發(fā)的化學(xué)處理也是導(dǎo)致頭發(fā)非自然變白的原因;過多使用吹風(fēng)機吹發(fā)或燙發(fā)會導(dǎo)致發(fā)梢分叉;飲食中缺乏鐵、鋅、蛋白質(zhì)和維生素C會導(dǎo)致頭發(fā)變細。

　　療法

　　卷發(fā)、燙發(fā)和染發(fā)等不宜過頻。修剪頭發(fā)是解決發(fā)梢分叉問題的唯一辦法。如果頭發(fā)變細，那么應(yīng)多吃綠葉蔬菜、亞麻籽、核桃以及富含維生素C的檸檬汁等食物。

　　如果血檢結(jié)果發(fā)現(xiàn)甲狀腺素失衡、內(nèi)分泌失調(diào)、飲食營養(yǎng)缺乏或某種藥物副作用等，那么這些問題得到解決后，頭發(fā)就會恢復(fù)正常。常見的女性脫發(fā)型態(tài)就是雄激素禿發(fā)癥，這種情況可能開始于青春期，通常到絕經(jīng)期才會凸顯。

　　發(fā)質(zhì)不好的原因

　　1、缺乏B族維生素

　　維生素是頭發(fā)健康亮澤所必需的營養(yǎng)成分，當維生素不夠均衡時就會出現(xiàn)各類頭發(fā)問題。除此之外，制造黑色素和角蛋白的過程中，又需要多種B族維生素和微量元素的幫助。

　　要知道，B族維生素中的維生素B6、維生素B12、葉酸和泛酸在維持頭發(fā)的健康方面都起著重要的作用。例如，皮脂溢，一種由皮脂腺過度分泌油脂所引起的慢性炎癥，就與維生素B6有關(guān)。除了葉酸和維生素B12之外，B族維生素在保證紅細胞的供氧對頭發(fā)的營養(yǎng)支持方面起著重要的作用。而葉酸和維生素B12在新的頭發(fā)細胞的生成方面也有重要的作用。

　　泛酸在頭發(fā)的生長與色澤方面有重要作用。有證據(jù)表明，這種B族維生素的缺乏。會導(dǎo)致頭發(fā)變灰。

　　2、缺乏蛋白質(zhì)

　　我們知道，精神壓力大會導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象。除了這些刺激外，當你的身體缺乏蛋白質(zhì)時，頭發(fā)不僅生長緩慢，還容易脫落，而且發(fā)質(zhì)變差，頭發(fā)變細、發(fā)脆、枯干、顏色變淺。