二、堅(jiān)果類
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅(jiān)果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。堅(jiān)果類的食物可以補(bǔ)充礦物質(zhì)，對(duì)于養(yǎng)護(hù)頭發(fā)有好處，而且還可以預(yù)防頭發(fā)。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。
三、墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。墨綠色的蔬菜可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)和鈣質(zhì)，可以有保護(hù)頭發(fā)的作用和效果。
四、家禽
那些長(zhǎng)羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對(duì)鐵元素的吸收率，利于頭發(fā)生長(zhǎng)。家禽類的食物可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有提高免疫力的作用。
1、每天推拿按摩：每天早晚用手指按摩頭皮，有利于促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加頭皮營(yíng)養(yǎng)，改善產(chǎn)后脫發(fā)，或者經(jīng)常用木梳梳理頭發(fā)，也可以起到同樣的效果。
2、補(bǔ)充鐵質(zhì)：分娩讓媽媽大量失血，而缺鐵會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，產(chǎn)婦應(yīng)適量吃些富含鐵質(zhì)的食物，如動(dòng)物肝血，豆類，蝦，菠菜，胡蘿卜等。
3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：有利于增強(qiáng)身體的抵抗力，防止脫發(fā)，頭發(fā)干涸、頭梢開裂等問題，可從瘦肉，大豆，蛋奶等食物中攝取。
4、多吃綠色蔬菜：綠色蔬菜中含有堿性無機(jī)鹽，有利于促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。
5、心情舒暢：產(chǎn)婦容易精神緊張，再加上需要照顧寶寶，又容易疲勞過度，這些也是造成脫發(fā)的原因，產(chǎn)婦應(yīng)盡量保持舒暢的心情。
6、吃健美頭發(fā)的食物：如黑芝麻，核桃，萵筍，卷心菜等富含維生素E，可以頭發(fā)干枯，毛躁，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng);海帶、紫菜等富碘豐富，有利于頭發(fā)的健美。
7、產(chǎn)后脫發(fā)的外用方法：將生芝麻少許(40～100克)與淘米水(2500～3500克)共煎至剛沸騰，稍冷卻，隔天洗發(fā)一次，待頭發(fā)干后1小時(shí)再用清水沖洗。
結(jié)語：一般來說產(chǎn)后脫發(fā)應(yīng)該是正常的生理現(xiàn)象，像激素改變、精神因素、營(yíng)養(yǎng)不足等都是造成產(chǎn)后脫發(fā)的主要因素，輸尿管文中給大家介紹了產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好的相關(guān)知識(shí)，希望大家可以按照這些吃一段時(shí)間，就可以還你烏黑柔亮的長(zhǎng)發(fā)了，遠(yuǎn)離掉發(fā)的深淵。
