有些女性脫發(fā)很厲害，在洗澡的時(shí)候都能掉一大把頭發(fā)，臥室梳妝臺(tái)的地面上一層的頭發(fā)，這讓很多女性很恐慌，而更年期大量脫發(fā)是很多女性朋友都存在的問(wèn)題，那么更年期脫發(fā)要怎么改善呢?更年期脫發(fā)怎么辦呢?更年期脫發(fā)吃什么好呢?下面就和小編一起了解吧。

　　更年期脫發(fā)的原因

　　1、卵巢功能失調(diào)

　　在女性進(jìn)入更年期以后，身體各激素的分泌水平都有所變化，這就導(dǎo)致頭發(fā)原來(lái)的生存環(huán)境遭到破壞，進(jìn)而無(wú)法正常的生長(zhǎng)，出現(xiàn)更年期脫發(fā)現(xiàn)象。

　　2、精神緊張

　　一些女性在步入更年期之后，情緒波動(dòng)很大，喜怒無(wú)常，精神緊張，容易發(fā)脾氣，造成身體的皮膚排泄功能失調(diào)，影響到頭皮排泄功能和頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，自然也會(huì)引起大量的脫發(fā)。

　　3、失眠引起脫發(fā)

　　很多更年期的女性都同時(shí)有失眠的情況，失眠讓身體變的虛弱，內(nèi)分泌也出現(xiàn)紊亂，更年期的不適感則變得更嚴(yán)重，心情也難以得到調(diào)整，掉發(fā)現(xiàn)象也跟著加重。

　　更年期脫發(fā)怎么辦

　　1、改善局部供血和供氧

　　每天早晚按摩頭皮，可以有效改善頭皮處的血液循環(huán)，促進(jìn)養(yǎng)分的供應(yīng)，幫助更年期女性緩解大量脫發(fā)的現(xiàn)象。用手指在頭皮上輕輕地按摩，由前向后，由左向右的進(jìn)行，再畫圈按摩，每次按摩5分鐘左右，也可以買個(gè)小木梳沒(méi)事多梳理頭皮，可治脫發(fā)，失眠，頭痛等癥狀。

　　2、注意補(bǔ)血養(yǎng)血

　　氣血是人體之根，氣血充盈，各臟腑功能強(qiáng)健。紅棗是女性補(bǔ)益氣血的佳幫手，平日里常喝些紅棗銀耳湯，紅棗桂圓粥，紅棗花生湯等，滋補(bǔ)養(yǎng)顏，延緩衰老。同時(shí)，注意精神上的調(diào)養(yǎng)，多做些陶冶情操的事物，如養(yǎng)花，書法，閱讀等，盡量保持心情平和，樂(lè)觀開朗，每天到點(diǎn)吃飯，到點(diǎn)睡覺(jué)，嚴(yán)格要求自己的作息時(shí)間，這樣才能養(yǎng)好氣血，養(yǎng)出健康。

　　3、加強(qiáng)對(duì)腎的保養(yǎng)

　　在中醫(yī)理念中，腎氣虛衰是引發(fā)更年期綜合癥出現(xiàn)的根本，治療脫發(fā)更年期女性應(yīng)該注重對(duì)腎臟的保養(yǎng)。常吃補(bǔ)腎的食物，如黑芝麻，核桃，黑豆，山藥，蓮子，紅棗，栗子，芡實(shí)，海參等。每天早晚按摩腰部，上下來(lái)回摩擦腰兩側(cè)，至局部發(fā)熱發(fā)脹，堅(jiān)持按摩下去，可以增強(qiáng)腎氣，另外，每天晚上睡覺(jué)拍打兩腳底的涌泉穴百下，也有補(bǔ)腎固氣的效果。

　　4、洗發(fā)次數(shù)不要過(guò)于勤快

　　不要太過(guò)勤快的洗頭，頭發(fā)也沒(méi)有必要每天都清洗，每周清洗三次是好的洗頭頻率，頻繁的洗頭會(huì)讓頭發(fā)中的營(yíng)養(yǎng)全部流失，導(dǎo)致頭發(fā)無(wú)光澤，脫發(fā)變嚴(yán)重，更年期的女性可以根據(jù)脫發(fā)嚴(yán)重情況酌情調(diào)整，同時(shí)，洗頭發(fā)時(shí)，動(dòng)作不要過(guò)于粗魯，輕輕的揉搓按摩，是很好讓頭皮活血的方法，一定程度上可減輕脫發(fā)。