5、保持心情愉快

　　精神總處于緊張狀態(tài)是更年期婦女的典型癥狀，而這些不良因素是導(dǎo)致脫發(fā)的重要因素，因此，更年期的女性要注意調(diào)整自己在心理狀態(tài)，務(wù)必了解更年期是人生和必經(jīng)過程，并沒有什么特別的，平時(shí)，可以培養(yǎng)一些有意義的興趣愛好，既能轉(zhuǎn)移注意力，又能陶冶情操，更順利的度過更年期。

　　更年期脫發(fā)吃什么好

　　1、海帶蝦皮湯

　　海帶半張、蝦皮一把、姜和胡椒粉少量。海帶洗凈，切好，放到沸水中略煮3分鐘，撈出;鍋內(nèi)加水，放海帶，姜，大火燒開轉(zhuǎn)小火，放蝦皮，煮20分鐘，放胡椒粉，加鹽。

　　作用：更年期女性鈣質(zhì)流失嚴(yán)重，補(bǔ)鈣也是很重要的，稍事膠質(zhì)豐富，可以吸附體內(nèi)垃圾和毒素，大量的碘能令頭發(fā)更加健康。

　　2、七寶粥

　　紅豆、黑豆、黃豆、蓮子、紅棗、核桃仁各適量。紅豆、黑豆、黃豆用水泡一晚，鍋內(nèi)加水煮沸，再放材料煮開后繼續(xù)用小火煮至熟軟。

　　作用：強(qiáng)腎、健脾、補(bǔ)血。

　　3、黑芝麻紅棗粥

　　黑芝麻20克，紅棗50克，大米適量。黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，紅棗和大米先煮粥，改小火，再兌入芝麻粉，攪伴均勻煮沸。

　　作用：補(bǔ)氣血，養(yǎng)肝腎，治療脫發(fā)，白發(fā)等。

　　4、紅棗核桃粥

　　大米、糯米、紅棗、核桃仁各適量。材料洗干凈，一起放到鍋里煮沸，提供豐富B族維生素、維生素E、鈣、鎂、硒等營養(yǎng)元素，可以止細(xì)胞老化，潤潤肌膚、烏黑頭發(fā)等作用，補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎固精。

　　5、黑豆粥

　　黑豆，枸杞子，紅棗各適量。黑豆提前用水泡一個晚上，再與紅棗一起煮熟，放枸杞子，繼續(xù)煮至豆子熟爛。益肝補(bǔ)腎，滋陰養(yǎng)血，固齒烏發(fā)，可改善更年期女性頭暈?zāi)垦?，發(fā)白枯落，腰酸腿軟等等不適。

　　總結(jié)：通過本文我們知道在女性更年期脫發(fā)是很多女性都要面對的問題，更年期的女性由于激素變化大，卵巢功能出現(xiàn)衰退，就會出現(xiàn)大大小小的毛病，而更年期大量脫發(fā)就是女性朋友在意的，所以在平時(shí)要注意補(bǔ)腎，注意補(bǔ)血養(yǎng)血，保持心情愉快。