保持心情愉快

　　精神總處于緊張狀態(tài)是更年期婦女的典型癥狀，而這些不良因素是導致脫發(fā)的重要因素，因此，更年期的女性要注意調(diào)整自己在心理狀態(tài)，務必了解更年期是人生和必經(jīng)過程，并沒有什么特別的，平時，可以培養(yǎng)一些有意義的興趣愛好，既能轉(zhuǎn)移注意力，又能陶冶情操，更順利的度過更年期。

　　掉頭發(fā)吃什么好

　　富含鐵質(zhì)的食物

　　很多女性頻繁的掉頭發(fā)，這跟生活中的飲食習慣存在很大的關(guān)系，因為食物中攝入不足夠的特質(zhì)，導致身體缺鐵，這也是女性直接掉發(fā)的原因，要想解決這一情況，那么一定要學會改善生活的飲食習慣，而那些富含鐵質(zhì)的食物可千萬不能錯估，為大家分享一下生活中富含鐵質(zhì)的食物吧!

　　補充植物蛋白

　　植物蛋白是飲食中不能缺少的物質(zhì)，這是維持身體健康不能少的必備物質(zhì)，而且這些營養(yǎng)物質(zhì)很是關(guān)鍵。很多女性很為自己的頭發(fā)干枯、分叉情況而煩惱，其實出現(xiàn)這一情況，主要原因是因為缺乏蛋白質(zhì)。

　　補充維生素E

　　維生素E不僅能夠有效的抵抗肌膚衰老，而且對于增強毛發(fā)的抵抗力很有幫助。要想頭發(fā)一直保持年輕健康的狀態(tài)，那么我們就一定要從日常飲食中多多攝入。

　　補充碘質(zhì)

　　生活中其實不能夠缺少碘質(zhì)，這不僅威脅著女性的身體健康，這也關(guān)乎著女性的頭發(fā)健康。都說秋季是一個干燥的季節(jié)，頭發(fā)也很容易出現(xiàn)干燥缺水的狀況，看起來失去了光澤。頭發(fā)的光澤程度其實直接跟甲狀腺有著密切的關(guān)系，生活中一定要注重補充碘質(zhì)。

　　多吃含堿性物質(zhì)

　　新鮮的蔬菜和水果，是生活中不能少的物質(zhì)。這些物質(zhì)也是保證頭發(fā)健康重要組成部分，頻繁的掉頭發(fā)和頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，這些都會直接導致女性體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)會直接引起血中酸毒素過多，那么飲食中應該盡量減少這些食物的攝入。

　　結(jié)語：女性更年期掉頭發(fā)的原因多數(shù)是因為內(nèi)分泌失調(diào)和暖巢功能失調(diào)的原因，加上生活壓力過大導致頭發(fā)越掉越多。女性朋友在生活中應保持良好的心情和早晚按摩頭皮來幫助抑制脫發(fā)，多吃一些富含鐵質(zhì)的食物和補充好蛋白質(zhì)。