如今有很多年輕人很早就已經(jīng)有白發(fā)了，多是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣造成，所以要將白發(fā)變?yōu)楹诎l(fā)，首先需要規(guī)律的生活。在日常飲食要注意合理的搭配，每天保證充足的睡眠時(shí)間，不熬夜，不喝酒，也不吸煙。多做一些鍛煉，提高身體的體質(zhì)。

　　也可以多吃一些枸杞、桑椹和黑豆等食物，對頭發(fā)具有很好的滋養(yǎng)作用。枸杞具有補(bǔ)腎的作用，而腎和頭發(fā)之間存在一定的關(guān)系，腎不好頭發(fā)會(huì)缺失營養(yǎng)而出現(xiàn)變白的現(xiàn)象。桑椹具有烏發(fā)的功效，對頭發(fā)早白具有治療的功效。黑豆中含有大量的異黃酮和黑色素，可以減緩雄激素的分泌，促進(jìn)頭發(fā)的生長，還可以促進(jìn)酪氨酸酶的合成，使白發(fā)變?yōu)楹诎l(fā)。

　　按摩百會(huì)穴也可以將白發(fā)變?yōu)楹诎l(fā)，百會(huì)穴是陽經(jīng)的交匯之處，按摩此穴可以促進(jìn)體內(nèi)氣血的循環(huán)，還能減輕頭痛、疲勞的癥狀。將白發(fā)變?yōu)楹诎l(fā)還可以將刮浮白穴，可以疏通頭部的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)頭發(fā)吸收營養(yǎng)。

　　平時(shí)可以多吃一些生發(fā)，烏發(fā)的食物，比如黑芝麻、何首烏、核桃、黑棗、海帶等食物。也可以用生姜或者打算經(jīng)常摩擦頭皮，刺激頭皮，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，也可以起到烏發(fā)的作用。每天用木梳梳頭，可以對頭部進(jìn)行一個(gè)按摩，也可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。