脫發(fā)是現(xiàn)在討論度很高的一件事情，因?yàn)樘嗟娜硕汲霈F(xiàn)了脫發(fā)的情況。脫發(fā)怎么辦?每個(gè)脫發(fā)的人都希望自己的脫發(fā)能快點(diǎn)好起來，但是實(shí)際上卻沒有那么簡單。脫發(fā)發(fā)生的時(shí)候我們要知道原因，然后才能治療，脫發(fā)吃什么?一起來看吧!

　　脫發(fā)怎么辦

　　學(xué)會(huì)放松心情

　　如果你的情緒經(jīng)常很緊張，近期處于一種悲傷、憤怒的情緒中比較多的話，那么就可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。因?yàn)槿说那榫w是會(huì)影響到內(nèi)分泌的，當(dāng)內(nèi)分泌變得紊亂的時(shí)候，頭發(fā)就無法保持正常的狀態(tài)了。不但會(huì)脫發(fā)，還可能會(huì)有頭發(fā)干枯、泛黃的情況。

　　因此想要頭發(fā)健康，記得要注意保持好心情，遇到一些問題的時(shí)候想辦法去解決，不要消極面對(duì)。如果自己不知道該怎么辦就去問身邊的人，不要覺得求助是丟人的事情。另外不要給自己設(shè)定難以完成的目標(biāo)，應(yīng)該要懂得知足。

　　保持正常的生活規(guī)律

　　生活沒有規(guī)律的人，也是很容易脫發(fā)的。比如說我們一日三餐基本上都是應(yīng)該安排在差不多的時(shí)間的，每頓飯吃的東西的量也要在一個(gè)合理的范圍，包括喝水和睡覺都是有規(guī)律的。如果這些規(guī)律你都沒有，每天都過得很隨意，就可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

　　保持頭發(fā)及頭皮的清潔

　　清潔頭部對(duì)預(yù)防脫發(fā)有很好的效果，我們應(yīng)該要保持頭發(fā)及頭皮的清潔，油脂性的頭發(fā)應(yīng)該在兩天左右洗一次頭發(fā)，注意洗頭的水要溫和里面可以放些鹽，還有不要染燙我們的頭發(fā)，經(jīng)常染發(fā)燙發(fā)會(huì)傷害到頭發(fā)組織，使用電吹風(fēng)也不要溫度過熱。

　　充足的睡眠

　　脫發(fā)的時(shí)候建議大家要保持充足的睡眠，每天睡覺的時(shí)間不滿8個(gè)小時(shí)的話，人就會(huì)容易脫發(fā)。我們的毛囊也是需要休息的，在夜間的時(shí)候毛囊會(huì)進(jìn)行修復(fù)，如果你沒有在休息而是在熬夜，那么毛囊的功能就會(huì)下降，出現(xiàn)脫發(fā)。

　　如果你的睡眠質(zhì)量差，也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。比如說雖然很早就上床了，但是一直睡不著，又或者半夜頻繁的醒過來，這樣的話其實(shí)休息的效果也是很差的。建議大家要注意記錄自己的睡眠情況，如果長期睡得不好，及時(shí)的去看醫(yī)生。

　　注意飲食平衡

　　可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發(fā)生長的蛋白質(zhì)和維生素B2,B6等營養(yǎng)成分，使頭發(fā)健康的生長，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻、大豆、玉米!