午時：心經(jīng)當令
午時又稱為日中，是一天之中陽光強烈的時刻，為中午11:00~13:00，這個時刻心經(jīng)當令。人體應該做的就是閉目養(yǎng)神，睡午時覺。在十二時辰中，子時和午時都是陰陽交換之時，時天地氣機的轉換點，是利于人體養(yǎng)生的，所以朋友們一定要利用好一日之中的午時，即使是閉目10分鐘，其對氣血的恢復和補充都是非常有好處的。
未時：小腸經(jīng)當令
未時又稱為日昳，代表太陽開始西落，為下午13:00~15:00，這個時刻小腸經(jīng)當令。此時人體的小腸開始消化和吸收中午所吃的食物，并將脾胃收納運化后食物營養(yǎng)分配給各個臟器。所以午飯一定要吃。
申時：膀胱經(jīng)當令
申時又稱為晡時，在古代人們一日兩餐時，晡時是第二餐的進食時間，是指下午15:00~17:00這個時間段。此時膀胱經(jīng)當令。此時人體應該做的就是喝水，排便，有助于養(yǎng)膀胱、排毒。
白天養(yǎng)生小秘訣：
1、 上午巳時要多加活動，可上樓爬樓梯;
2、 睡好午時覺，即使閉目養(yǎng)神15分鐘也有利于氣血的補充;
3、 下班之前一杯清水，讓腎結石繞道而行;
4、 下午五點利于腎虛者補腎陽。
5、 男性解尿時要“咬牙踮腳”以強精固腎;
6、 或站或坐或趟，利用空當做“提肛縮會陰運動”;
晚間養(yǎng)生法
佳時段：下午五點至十一點，包括酉時、戌時、亥時三個時間段
酉時：腎經(jīng)當令
酉時又稱為日入，代表夕陽西下，太陽落山，為17:00~19:00點，此時腎經(jīng)當令。這個時候人體同樣要多喝水，有助于清膀胱洗腎排毒，所謂下班之前一杯清水，讓腎結石繞道而行腎主藏精。此外，下午五六點時宜補腎陽，對于腎陽虛的朋友來說，此時時佳的補腎時間。
戌時：心包經(jīng)當令
戌時又稱為黃昏，代表一日開始走向結束，天地開始歸于安靜，為晚上19:00~21:00，此時陰氣正盛，陽氣將盡，心包經(jīng)當令。心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，此時人體應該做的就是休閑放松。
亥時：三焦經(jīng)當令
亥時又稱人定，與子時相對，是十二時辰中后一個時辰，此時天地歸于安靜，為晚上21:00~23:00，此時三焦經(jīng)當令，人體該做的就是休息、準備入眠。所謂亥時不睡覺，一年老三歲。所以建議大家不要熬夜，晚上10點左右時便開始睡覺，唯此可延年益壽。
晚間養(yǎng)生小秘訣：
1、 睡前可泡腳、泡澡，以達到氣血平順、陰陽調和;
2、 睡前可以對身體各個部位進行按摩，可有效改善疼痛，延年益壽;
3、 睡前冥想十分鐘;
4、 睡前小酌一杯紅酒，助眠又強心。
