夜間養(yǎng)生法

　　佳時段：晚上十一點至凌晨五點，包括子時、丑時、寅時三個時間段。

　　子時：膽經(jīng)當(dāng)令

　　子時又稱為夜半，與亥時相鄰，后者是十二時辰之末，子時是十二時辰之首，為夜里23:00~1:00，此時膽經(jīng)當(dāng)令?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曾提到：“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起，所以此時人體需做的便是入眠。此外，子時陰陽交接，這個時候入眠利于養(yǎng)陰養(yǎng)陽。

　　丑時：肝經(jīng)當(dāng)令

　　丑時又稱雞鳴，在夜半之后、平旦之前，為凌晨1:00~3:00，此時肝經(jīng)當(dāng)令，。正所謂雞鳴，五臟之肝對于五禽中的雞，所以丑時利于養(yǎng)肝。這時人體應(yīng)該做的就是處于深度睡眠，避免熬夜，只有這樣才能養(yǎng)肝護肝，使肝的造血和排毒能力達到強。

　　寅時：肺經(jīng)當(dāng)令

　　寅時又稱平旦，排行十二時辰老三，是很多文學(xué)作品里經(jīng)常提到的黎明之前，代表太陽露出地平線之前，為凌晨3:00~5:00，此時肺經(jīng)當(dāng)令，此時是人體睡眠中沉的一個時刻。如果有人此時易醒，則說明其氣血不好。因為寅時是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程，而深度睡眠才能保障其轉(zhuǎn)動過程順利。很多老年人氣血不好，很容易5點多就醒，同時還喜歡5點左右起床運動，這樣對人體的心肺功能非常不好，尤其是患有心臟病的老人，此時運動是非常危險的，極有可能引發(fā)心臟病，甚至是猝死，所以建議老人要稍微晚點起床。

　　夜間養(yǎng)生法小秘訣

　　1、無論是子時、丑時還是寅時都切忌熬夜、不入眠;

　　2、建議6點以后起床，即使5點多醒了，也應(yīng)躺在床上，閉目養(yǎng)神。

　　結(jié)語：養(yǎng)生在自然，修行在每日，一日養(yǎng)生法是老祖宗們根據(jù)大自然的演變與規(guī)律并結(jié)合人們的日常生產(chǎn)活動、生活習(xí)慣而總結(jié)的，其建立于天人合一的基礎(chǔ)上，是順應(yīng)天時的結(jié)果。無論時代怎么變化，人們作為大自然的產(chǎn)物這個事實不會變，因此根據(jù)根據(jù)每日不同的時段特征進行養(yǎng)生對健康來說具有長足的意義和影響。