高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產(chǎn)生自由基，加速老化。如果能減少攝食這一類食物，就等于減少了身體被自由基傷害的機(jī)會，以及皮膚出現(xiàn)黑斑、皺紋，罹患癌癥(癌癥食品)、心臟病、中風(fēng)、高血壓(血壓食品)、骨質(zhì)疏松癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　建議你

　　(1)、不要吃西式快餐。

　　(2)、飲食以清淡為主，烹飪多用蒸或煮。

　　(3)、熱量攝入要比三十歲時少10%。

　　4、多食含豐富纖維素(纖維素食品)的食物。

　　纖維素能強(qiáng)化體內(nèi)排毒功能，還能強(qiáng)化腸道蠕動，免受便秘(便秘食品)之苦。食物中含高纖維的有蔬菜、糙米、玉米、燕麥、全麥面粉、綠豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄干等，都是抗老化的好“幫手”。

　　5、多吃一些富含膠質(zhì)的食物。

　　如豬皮、豬腳、雞爪、海參之類食品，有助于皮膚保持彈性。

　　6、傳統(tǒng)上重視食補(bǔ)，一些藥食同源的食品也是抗老化的重要幫手。

　　蜂乳、花粉、枸杞、紅棗可滋潤肌膚，達(dá)到美容(美容食品)功效;山楂、玉竹、桑椹可預(yù)防脂肪堆積及動脈硬化;核桃、首烏、黑豆則可以防治白發(fā);金針菇、黑木耳、香菇(香菇食品)能軟化血管，防止癌癥。

　　結(jié)語：通過上面的介紹，大家是不是對女性衰老的原因和抗衰老的方法已經(jīng)完全了解了呢?女性隨著年齡的增長，身體機(jī)能自然會明顯下降，這是如何抗衰老就至關(guān)重要，方法其實(shí)有很多種的，希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)韼椭?/p>