提高免疫力的五谷雜糧

　　五谷雜糧中的各類食物都可以提高人體的抗病能力與防癌能力，其中以黃豆與豆制品為顯著。黃豆中除了含有人體必需的諸多營養(yǎng)素外，所含黃酮類化合物和植物激素，具有抗癌作用，可有效預防乳腺癌與前列腺癌。

　　A。銀杏炒百合：抗菌清炎，提高機體免疫力，是集美味和保健為一體的名菜。

　　材料：銀杏——150克;百合——150;芹菜——50克。

　　調(diào)味料：鹽、白糖、水淀粉、雞精、高湯、花生油......各適量。

　　做法：

　　(1)洗凈百合。

　　(2)將西芹洗凈，切段后再順切成條。

　　(3)上鍋倒入油，待油熱后放入炒熱，再加入芹菜、白糖、鹽、高湯、百合、雞精、用水淀粉勾芡即成。

　　B。黃芪薏仁粥：每天早晚食用兩次，可以有效幫助降低血壓與血脂。

　　材料：黃芪——20克;薏仁——25克;糯米——40克。

　　做法：

　　(1)黃芪洗干凈，放入鍋中，加入清水，先煮30分鐘。

　　(2)接著放入薏仁與糯米一起煮，煮成粥后，直接食用。

　　C。雜糧紅棗粥：有效地提高身體的抵抗力，改善身體體質虛弱的現(xiàn)象。

　　材料：紅棗——25顆;糯米——100克。

　　調(diào)味料：白糖——適量。

　　做法：

　　(1)將紅棗與糯米清洗干凈;

　　(2)將材料放入鍋中，加入清水一起煮成粥，煮好后，加入適量的白糖調(diào)味，直接食用。

　　D。雞蛋糯米粥：有效幫助恢復體力，補充氣血，并有提高身體抗病能力的療效。

　　材料：雞蛋——2個;糯米——100克;料酒——50克。

　　做法：

　　(1)將糯米清洗干凈;

　　(2)將糯米放入鍋中，加入清水，打好的雞蛋與料酒，一起煮成粥。

　　結語：通過上面的介紹，大家是不是對如何提高免疫力的方式已經(jīng)很了解了呢?提高免疫力的食物很多種，每個年齡段的人都有不同的身體抵抗能力，同時也有相對于的提高免疫力的方式。希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)韼椭?/p>