當人們穿睡衣睡覺時，適宜的室溫應為16至19攝氏度。在供暖季節(jié)里，室內平均溫度好在22至24攝氏度，且為保持適宜的夜間睡眠環(huán)境，不僅要在夜間給房間通風，還要全天打開通風窗。

　　6、要減壓

　　科學研究證據表明，慢性壓力(和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反)能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下，會導致自然殺手細胞數量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化。

　　提高免疫力的方法有：在跑步機上鍛煉，參加有助于放松的瑜伽課程，或者做些甜點等。重要的事情是，如果你不能避免壓力，那么你可以逐漸丟掉壓力或從中恢復出來。

　　7、常喝茶

　　經常喝茶也能夠提高身體免疫能力。國外有關科學研究顯示。茶葉中含有茶氨酸的物質，能夠使得人體抗病毒能力提高五倍之多。同時它還具有調動人體免疫能力抵抗病毒、細菌的危害能力。推薦和青茶或者紅茶。

　　茶水加蜂蜜更能提高抵抗力。蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機體抵抗力。待茶水稍稍晾溫后加蜂蜜。蜂蜜茶水宜在清晨、飯前1小時或飯后2小時食用。

　　8、曬太陽

　　現代人都怕曬黑了，都認為紫外線對人體的傷害很大，事實上，如果每天可以曬曬太陽的話，不僅能促進鈣的吸收，而且還能提高人體的免疫力!

　　好的曬太陽時間是早上的八點到家點之間，然后就是下午四點之后，這兩個時間段的太陽曬起來是舒服的。

　　9、限酒量

　　每個人都知道喝酒傷身，如果過量飲酒之后后，人體的血液和心臟各個器官其實都是會受到影響的，從而引起疾病的發(fā)生，因此日常生活中要提高人體的免疫力就要控制喝酒，就算是喝葡萄酒也要注意量。

　　一般來說，男性一天喝的葡萄酒量不能超過100-150ml，啤酒不超過500ml，白酒不超過50ml毫升，女性減半。

　　10、喝酸奶