女人失眠怎么辦

　　方法/步驟

　　要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物作為蛋白質(zhì)的主要來源，特別是豆制品，營養(yǎng)成分比較齊全，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，不飽和脂肪酸含量較高，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。

　　睡覺時(shí)穿著透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服，或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的情形。

　　不止在臉部上，還要在全身的皮膚都需要加強(qiáng)保濕、滋潤。洗完澡后，記住在身體涂上乳液，鎖住水分。

　　更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發(fā)癢的問題會少困擾你一些。

　　4在醫(yī)生的指導(dǎo)下是可以用 N A K-1神經(jīng)元激活療法，然而在晚上失眠的時(shí)候，患者應(yīng)該注意不要隨意服用藥物來耽誤了病情。

　　重度的失眠癥治療起來是非常困難的，所以在發(fā)現(xiàn)時(shí)就要及時(shí)治療。這也是晚上失眠的治療方法。

　　1調(diào)整睡眠時(shí)間

　　對失眠患者,應(yīng)該調(diào)整自己的睡眠時(shí)間。好固定時(shí)間上床睡覺,在此之前從來沒有躺在床上休息,不要在床上看書,聊天。固定的睡眠時(shí)間,會形成條件反射,想睡覺當(dāng)我入睡。

　　2食療法也是女人失眠的調(diào)理方法

　　失眠是純天然食物治療嬰兒。百合、蓮子、紅棗蓮藕淀粉、桑椹和其他天然食品鎮(zhèn)靜神經(jīng)鎮(zhèn)靜效果,平時(shí)可以吃一些食物,這是一個(gè)偉大的方式來調(diào)節(jié)失眠。

　　3合適的睡姿也是女人失眠的調(diào)理方法之一

　　對失眠患者,很多人睡覺姿勢不標(biāo)準(zhǔn)。適當(dāng)?shù)奈恢檬怯疫?右腿下歌彎曲,直左腿。這種姿態(tài)優(yōu)美,被稱為“臥龍的潛力”,認(rèn)為可以固腎寶元,養(yǎng)心的神經(jīng)。