老年人應(yīng)該如何保肝

　　在生命的人生長(zhǎng)河中，肝臟具有極其重要的地位。肝臟是人體大的消化腺是重要的代謝器官。肝臟是好比人體內(nèi)的一個(gè)巨大的“化工廠”，在代謝、膽汁生成、解毒、凝血、免疫、熱量的產(chǎn)生、水電解質(zhì)調(diào)節(jié)中，均起著非常重要的作用。肝臟是人體的無(wú)價(jià)之寶，沒(méi)有肝臟，人就無(wú)法生存。所以肝臟的好壞，直接影響著人的生命。

　　然而，人到了老年，人老了，不僅從體態(tài)容貌上，而機(jī)體的內(nèi)臟器官也都會(huì)老化，發(fā)生了退行性變。它就像一臺(tái)機(jī)器，時(shí)間久了，各部分零件都會(huì)老化。

　　肝臟，作為機(jī)體的一個(gè)內(nèi)臟器官，亦不例外，它的老化.亦是自然存在，它表現(xiàn)也很明顯。首先是肝循環(huán)血流量的減少。男過(guò)25歲，女過(guò)20歲后，肝臟的循環(huán)血流量平均每年以0.3%一1.5%的比例下降。60歲時(shí)比20歲時(shí)要減少40%一50%的血流量。血液是護(hù)肝養(yǎng)肝的基礎(chǔ)，肝內(nèi)血流量的減少，標(biāo)志著肝內(nèi)循環(huán)功能的減弱，因而對(duì)糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝就減低，肝臟礎(chǔ)解毒功能亦相應(yīng)地下降。另外，人老了.肝細(xì)胞的數(shù)目也逐漸減少，再生能力減退，肝的重量也會(huì)減輕。并且肝細(xì)胞還會(huì)出現(xiàn)雙核、多核、胞體固縮、核染色體變性等退化表現(xiàn)。肝細(xì)胞量和質(zhì)的改變，使分泌、消化、吸收等生理功能也慢慢地減退了。

　　“人老肝亦老”的事實(shí)是客觀存在的，但這種變化常常是潛移默化，不被自身覺(jué)察到的。僅人體肝臟的整個(gè)功能和一般肝功能指標(biāo)來(lái)看，在正常范圍之內(nèi)。老年人要健康長(zhǎng)壽，必須注意肝臟的生理變化和自然的衰老過(guò)程。在日常生活中，特別重要的是要學(xué)會(huì)保護(hù)肝臟。

　　世上沒(méi)有長(zhǎng)生不老之藥，但是，老年人保護(hù)好肝臟，即是在“人老肝亦老”的客觀自然規(guī)律下，也會(huì)使自己的肝臟“不老”。那么，老年人應(yīng)怎樣保護(hù)自己的肝臟呢?

　　(1)講究心理衛(wèi)生，保持心理平衡，培養(yǎng)樂(lè)觀開(kāi)朗的性格，使自己的心理處于坦蕩平衡的狀態(tài)。“喜傷心，怒傷肝”，切忌發(fā)怒，憂郁及苦惱。

　　(2)飲食合理搭配，肝細(xì)胞對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏均十分敏感，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、搪、維生素，它們的缺乏會(huì)使肝細(xì)胞受損，因此，要注意全面營(yíng)養(yǎng).切忌偏食。

　　(3)忌煙酒，不隨便用藥，就餐要規(guī)律，減少臥床時(shí)間，注意動(dòng)靜、勞逸結(jié)合.增強(qiáng)體質(zhì)，參加一些有益的文體活動(dòng)，如打太極拳，眺老年舞等，是老年人保肝養(yǎng)肝的自我保健的有效方法。

　　(4)健康查體亦是老年人保肝養(yǎng)肝不可缺少的。老年人每年去醫(yī)院健康查體1—2次。如檢查肝功能，肝、膽、脾B超及有關(guān)的血生化指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)解決。更多肝病內(nèi)容請(qǐng)拔打中國(guó)肝病防治。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的介紹，大家是不是對(duì)如何護(hù)肝的相關(guān)知識(shí)已經(jīng)完全了解了呢?護(hù)肝的方法有很多種，食物護(hù)肝，運(yùn)動(dòng)護(hù)肝，睡眠護(hù)肝。擁有一個(gè)健康的肝才能有一個(gè)健康的身體，大家平時(shí)要多進(jìn)行護(hù)肝的措施。希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)?lái)幫助。