1.睡前不要生氣：睡覺前生氣發(fā)怒，會促使人心跳加快，呼吸急促，思緒混亂，后導致難以入眠。
2.睡前不宜吃的過飽：睡前吃得太多，胃腸需要迅速消化，同時胃會不斷地刺激大腦，達到興奮。這時，人難以入睡，就像中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。
3.盡量少喝茶：茶葉中含有大量的能刺激人大腦中樞神經的咖啡因，人的興奮點就活躍起來，尤其是濃茶，使中樞神經會加倍興奮，人更不容易入睡。
4.不宜劇烈運動：睡前做劇烈運動，控制肌肉活動的神經細胞會極度興奮，而這種興奮短時間里不能消失，人就不能很快入睡。但也不妨作些輕微活動，如散步等，睡前盡量恢復身體的平靜。
女人的睡眠養(yǎng)顏法寶
1.可做適當的運動，如散步、柔軟體操等。
2.睡前用溫水清洗臉，或者洗一個熱水澡。
3.保持室內空氣流通。
4.做臉部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。
5.睡前也可以擦些護膚品，避免皮膚干燥。
6.睡前不宜大量喝水或者是飲料，但可以喝半杯溫牛奶，它不僅有助睡眠，且對養(yǎng)顏大有好處。
心平氣和要做到
1.要“控怒”，要有“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”的情懷。
2.要“戒躁”，急躁可導致憤怒、憂郁、悲傷。一旦焦躁，人的心理就會失去控制，削?人的免疫系統，病毒就會侵入人體。
3.要“克悲”，一個人應該懂得克制悲傷，因為過度傷痛會令人過早衰老早逝。
4.要“消愁”，要有“一笑失百憂的處事態(tài)度”，經常聽聽音樂、同朋友聊聊天。
